健康的苦行僧，我們談談吧！
早上喝粥是最好最合適的。早上剛起床，身體還沒有完全恢復到最佳狀態，脾胃困倦，食欲差。這個時候如果能吃到清粥，就能很好的促進津液和腸道的生成，有利於消化，開啟壹天的好精神。但是，每天喝人參豆粥是不合適的。花生、黑豆等食材容易引起消化不良。
我們可以隔幾天煮壹次菜粥，隔幾天吃壹次粗糧粥，可能會好壹點。另外，為了防止粥不能滿足自身的能量需求，建議加壹個雞蛋。
那麽經常喝壹些粗粥對身體有什麽好吃的呢？
壹:有助於減肥
相比其他主食，粥水分多，熱量低，再加上壹些飽腹感強的粗糧，是更適合降低熱量的選擇。
二:容易被人體吸收。
雖然豆類會導致消化不良，但經常飲用粗糧可以有效吸收纖維素，有助於促進胃腸蠕動。
三:提高抵抗力
黑豆、紅豆、花生都是營養成分，能有效幫助補氣，緩解疲勞，提高抵抗力。老年人可以選擇這種粥試試。
對以上內容的補充
1:糖尿病不宜喝粥。粥的升糖指數很高，非常容易引起血糖波動。
2.太燙的粥不宜吃。粥太燙會刺激食道，損害健康，容易誘發食道癌。
3.喝粥配壹些小菜，包子，雞蛋，面包，蔬果等。，以保證飲食均衡。
持續的健康知識分享，希望對妳有幫助，歡迎關註！
每天都可以這樣吃。它營養豐富，對妳的健康有益。但要註意紅豆、黑豆、花生等食物的量，如雜豆、大豆、堅果等，富含膳食纖維成分。如果比例過大，可能對消化能力弱、腸胃不好、口腔不好的朋友或中老年人不利。相對於消化不良，腸胃不適，會影響營養的吸收。建議做這樣的雜糧粥，雜糧。
雜糧粥不建議煮太久。長時間加熱、不斷攪拌煮出來的粘稠粥，會增加澱粉的糊化程度，也就是說澱粉更容易分解成葡萄糖而被吸收。如果家裏有高血糖或者糖尿病的人，每天喝這樣的粥可能對血糖不好。建議早餐可以吃雜糧粥，午餐和晚餐可以做雜糧飯代替粥，對血糖的穩定會更好。
為什麽雜糧粥好？因為它實現了“粗細搭配”，所以我們平時吃的主食大多是米飯或者其他用小麥粉做成的面食。大米和小麥在出廠前會經過精細的除雜和加工。這些過程會使他們失去大量的麥麩成分，然後他們會失去膳食纖維和壹些礦物質。它們的澱粉由於膳食纖維的消化不足而延遲(膳食纖維不能被胃直接消化吸收，它能減緩食物消化，提供飽腹感，穩定血脂血糖)，所以這些“面粉和大米”吃後更容易被消化，飯後血糖上升更快。
目前建議在米飯中加入壹些粗糧、雜豆或土豆來提供膳食纖維，既能豐富食物多樣性，提供更均衡的營養，又能減緩飯後血糖的上升。膳食纖維還能抑制脂肪、膽固醇、糖的吸收率，是三高患者較好的選擇。膳食纖維還可以減緩胃的排空速度，改善飽腹感，對控制體重的朋友也非常有益。除了在面粉和大米中加入粗糧和雜豆，還可以加入壹些糙米或薯類食物，如紫薯、山藥、紅薯和土豆，或者紫米、紅米、黑米。這些有異曲同工之妙，可以穩定血糖，提高飽腹感。
每天早餐吃紅豆黑豆花生米飯粥。每天這樣吃對身體好嗎？
天天這樣吃，我想說還是不合適。
五谷粥真的對身體有好處，尤其是現在大家都提倡吃五谷雜糧，尤其是小米、黑豆、紅豆、花生、薏米、黑米、蕎麥、燕麥等等，都是溫補氣血的好東西。
上述食物，溫而不洗，特別適合身體虛弱、氣虛的人食用，而且多吃這類食物遠比那些人參、燕窩之類的補藥好，因為很多體質虛弱的人吃不了這樣的補藥，不補往往容易虛，用起來會越來越麻煩。
但是每天這樣吃真的好嗎？
首先，雜糧粥確實有它的優點，但是它適合所有人嗎？
身體健康，脾胃健康的人可以每天吃這個，但是對於壹些小孩或者老人來說，不應該總是吃這個，可能會導致消化不良，消化不良。
尤其是紅豆、黑豆等硬的。壹般煮的時間要長壹點，最好煮到軟爛。但是如果家裏有老人，這些豆子最好少放壹點，或者用粉碎機壹起煮。
總之我覺得每天的早餐沒必要那麽固定單壹，而是要分花樣吃，這樣營養吸收才充分~
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營養學家唐笑將回答妳的問題。每天用紅豆、黑豆、花生、大米煮粥，就是在煮雜糧粥，當然比白米粥更有營養，對身體也非常有益。
紅豆和黑豆含有豐富的膳食纖維和礦物質，可以緩解便秘，調節血糖和血壓，降低膽固醇水平，預防大腸癌。黑豆還含有豐富的花青素，具有很好的抗氧化作用，可以保護心腦血管系統。黑豆吃的時候不要削皮，因為花青素主要集中在表皮和表皮附近。因為紅豆和黑豆比較難煮，所以煮之前最好用清水浸泡1-2小時。
花生實際上是壹種非常有營養的食物。其含油量相對較高，但大部分屬於健康的不飽和脂肪酸，有利於降低不良膽固醇水平，調節血脂。花生紅衣還有很好的凝血作用，有助於傷口愈合。但由於花生熱量較高，建議每天食用量控制在30克以內，煮粥時不要放太多花生。
除了以上三種食材，還有很多雜糧適合做粥，如燕麥、薏米、小米、黑米、藜麥、綠豆、蓮子、百合等。燕麥飽腹感強，有助於減肥，薏仁紅豆粥祛濕效果好，小米蓮子湯安神助眠效果好。
營養師提醒:多種食材輪換搭配，粗細搭配，是營養均衡的健康飲食。
歡迎找到唐笑來回答更多關於健康飲食的問題。祝妳生活幸福，身體健康！
挺好的。豆類、米飯、堅果的搭配非常好。每天吃，除了無聊，不會有什麽大問題。但是要讓早餐更有營養，不要只吃這壹種，它可以作為基本搭配。具體來看壹下吧。
1.黑豆和紅豆的蛋白質含量比壹般主食高很多，膳食纖維也高很多。這種搭配可以增加粥的營養價值。除了碳水化合物，還能增加蛋白質的攝入。
但因為粥裏不可能放很多豆子，所以受食用量的限制，這種作用無法放大。早餐還是要增加蛋白質的攝入，加壹個雞蛋或者壹杯牛奶，這樣早餐會更好。
2.花生是堅果，富含油脂，尤其是不飽和油脂，還富含礦物質，尤其是鐵、鉀、鎂。還可以補充簡單主食的缺陷。並能增加飽腹感。它是壹種很好的早餐配料。
3.除了補充蛋白質，這種早餐還可以補充壹些新鮮的水果和蔬菜。考慮到很多人沒有早餐吃水果的習慣，妳也可以拌壹些配菜喝這個粥。
4.另外，粥的營養密度比較低，所以對於老人小孩或者工作強度大的人來說，需要補充壹些固體食物，比如肉包子或者牛肉片。
5.均衡飲食的壹個精髓就是食物要盡量多樣化，這個粥也可以有不同的小變化。枸杞、小米、黑米、糙米、核桃、大棗等。都可以丟進粥裏，瘦肉粥海鮮粥都可以換！
變化更多，不僅營養攝入更全面，胃口也更好~
這樣的搭配很好。如果我們只吃壹種食物，那麽就只能吃這種食物的營養，各種食材的搭配可以讓營養更加均衡。
紅豆、黑豆、花生、大米做成的粥比單獨用大米做成的粥含有更多的蛋白質和膳食纖維。除了碳水化合物，早餐添加豆類還從蛋白質中添加了豐富的成分，營養更全面。
但是如果妳早餐只吃這些，那還是不夠。對於早上繁忙的工作來說，這粥提供的能量應該不夠壹個成年人吃的。我建議妳在這個粥裏加壹個雞蛋和壹些水果蔬菜，這樣妳會吃得更健康。
雞蛋富含可消化的優質蛋白質，可以為我們提供充足的能量。蛋黃中的卵磷脂可以滋養腦細胞，為工作中的燒腦增添力量。水果和蔬菜可以為我們提供豐富的維生素、微量元素和膳食纖維物質，幫助腸道蠕動，促進消化。
在粥類食物的選擇上，不必拘泥於這壹種，比如燕麥、蕎麥、大麥仁、藜麥，都可以當早餐吃。也可以加壹些堅果，比如腰果，杏仁。如果每天都換，不僅味道更鮮，營養攝入也更充足！
早餐吃紅豆、黑豆、花生、大米的粥，壹般還可以，但不是最好的搭配。每天這樣吃不會傷害身體，但是每天長時間這樣吃也不容易。
壹、為什麽說整體搭配還可以？
1，配豆類，堅果，米飯。在營養上，它含有蛋白蛋、脂類、碳水化合物、粗纖維以及壹些維生素和礦物質，基本滿足人體的需要。
2.紅豆、黑豆、花生、大米壹起對解暑、通便利尿、促進脾腎功能、清潔血管壁、降低血脂粘度、改善血管環境有食療調理作用。
第二，為什麽不是最佳拍檔？
1，口感不太好，可能會影響食欲。
2、纖維素含量過高可能會影響胃腸功能，導致脹氣或消化功能紊亂。
3，因為豆類和水果占了很大比重，60歲以上的人不好吃。
4、紅豆、黑豆、花生、大米壹起煮，煮的時間短的話很難消化。如果煮飯時間長，米飯含糖量會增加，影響血糖。
第三，為什麽每天都很難吃飯？
1，原味不太好。天天吃可能會影響食欲，導致食欲不振，甚至厭食。
2、膳食營養結構要盡量多樣化，即使食物長期固定，也必然導致膳食營養結構失衡。
第四，建議做如下調整
1，這四種成分可以保持不變，用自動破壁調理劑調成糊狀。這樣既改善了口感又不增加碳水化合物，還利於消化吸收，老年人也可以飲用。
2、可以做調整，夏天用紅豆、南瓜、花生、小米；冬天可配黑豆、紅薯、花生、小米，或隔天輪換食用。紅豆和綠豆差不多涼，黑豆是熱性食物；南瓜和紅薯既能改善口感，又能保證纖維素的攝入；雖然小米和大米的營養價值不同，但是小米的碳水化合物和熱量都比大米小很多，可能更有利於健康。
常說的“早吃好，中吃好，晚吃少”有壹定道理。早餐營養很重要，尤其是對兒童和特殊群體。但是壹定要註意食物多樣化，營養均衡。
每天都可以吃，但是要註意每餐營養和能量的平衡。
從營養學的角度，題主說，這些食物中，大米主要提供澱粉，黑豆提供優質蛋白質，花生、大豆提供能量，脂肪含量高，粗糧提供豐富的膳食纖維和B族維生素、礦物質。
每天吃點雜糧粥沒有問題。關鍵是，如果只是早餐吃雜糧粥，是不合適的。雜糧粥提供的能量不足以供應早上的能量，妳很快就會餓。除此之外，雜糧中沒有其他種類的維生素，蛋白質的含量也比較低。
建議:早餐加壹個雞蛋，壹些蔬菜，蛋白質，維生素A，水果，礦物質，維生素C。
當然可以天天吃。雜糧粥本身就是非常推薦的健康飲食理念。食材越復雜多樣，雜糧粥的營養種類就越豐富，對健康的促進作用也就越明顯。但是，如果早餐只是雜糧粥，就有點不合適了。原因如下:
1、雜糧粥確實營養豐富，包括三大營養素、部分維生素和礦物質元素，以及膳食纖維等。但是，我們的食物攝入量是有限的，尤其是早餐，很少有人會吃得太多。所以，雜糧粥中可能有很多種營養素，但其含量不壹定能滿足身體的需要。更何況，單純依靠豆類、堅果類等植物是不可能完美的。
所以我們建議在雜糧粥的基礎上，再加壹個雞蛋和壹定量的蔬菜比較好；
2.雜糧粥裏的配料再豐富，也不過是“粥”的壹種。作為粥，它最大的缺點就是消化太快，也就是說雜糧粥提供的飽腹感不能維持太久。如果只是每天早上壹碗粥，很多人沒熬到午飯可能會覺得餓。
所以，妳也可以在早餐中加壹個蒸紅薯或者煮土豆來增加飽腹感！
紅豆健脾補腎，清熱解毒，利尿消腫；
黑豆清熱解毒，養血補腎，抗衰老；
花生止血，促進造血，促進生長；
大米潤肺生津，滋陰健脾。
從營養學上講，每種食物的生物價值和蛋白質功效的比例是不同的。再好的食材，如果天天固定，也會失去身體的平衡需求。紅豆、黑豆、鷹嘴豆、蕓豆、豌豆、蠶豆、黃豆、綠豆等。都屬於豆類家族的家族成員，每種豆都有不同的“社會功能”。它們富含營養價值和蛋白質含量，可以各種組合食用。
經常發現有壹種食物是我特別喜歡吃的，甚至每天都在吃，但是不知道從什麽時候，從什麽地方，我就開始厭倦了，甚至是終身不再碰它。這在醫學上屬於“過限抑制”，是指當刺激太強、太多或作用時間太長時，神經細胞不能再次引起興奮，反而會讓我感到厭煩。通過大腦皮層不應期，胃酸分泌減少，食欲下降。不要天天吃自己愛吃的東西。
嘗試新搭配，新做法，平衡膳食寶塔，努力做健康中國人。
壹般用什麽豆子煮粥？