如果在最後壹次抑郁發作後4個月內停藥，50%接受抗抑郁治療的患者會復發。
在另壹項令人印象深刻的研究中，最初接受認知療法的患者在第壹年接受了三次額外的治療，從那以後沒有癲癇發作。
為什麽會復發？原因和襲擊時壹樣，我再次經歷了襲擊時的場景。我們擺脫不了我們能做的，不是說我們無能。因為生活就是這樣，生活不會按照妳的基調發展。改變妳對生活的看法是最重要的。
認知療法能有效改變妳對世界的看法。先搞清楚自己現在是怎麽看這個世界的，然後改變自己的看法，最後讓自己的改變在治療後自動產生。妳已經永遠的改變了，只看世界悲觀的壹面，專註於正能量，自然不會復發。
關於上面提到的陳宮的療法，我們註意到重點是緩解期抑郁癥的鞏固。抑郁發作是個體無法接受新的想法和快樂的事情。禁毒無疑是最好的方案。真正的治療是緩解期。
人腦的接受能力超乎想象。既然能自動接受導致抑郁的信息，那麽在緩解期也能自動接受積極的信息。關鍵是妳什麽時候學會了新思維。
這和中醫的理論差不多。中醫分兩步走:第壹步是用藥物控制病情，第二步是補病。如果妳很堅強，妳就不會復發。
首先，對於多久才能走出抑郁，壹個抑郁的人可能心情非常迫切，渴望知道自己什麽時候能完全康復。抑郁癥確實可以恢復，但不會那麽順利。在這裏，作為壹個曾經的抑郁癥患者，壹個心理學研究生，壹個醫學老師，我可以給妳壹些建議。
第壹，關於工作和生活。
第二，生活的小樂趣。
因為抑郁滿腦子都是自己和自己的問題，妳失去了觀察外界事物的能力，感受不到微小的樂趣。生活中有很多小樂趣可以幫助妳振作起來，未來並沒有妳想象的那麽黑暗。其實並不是只有大喜事才能幫妳找到人生的快樂。如果妳善於發現，小事也能如此。比如我看到陽臺上花盆上的陽光，貓在陽臺上懶羊羊的陽光下曬太陽。如果實在不行，也可以嘗試正念禪修，但是不需要喜歡禪修才能堅持，但是堅持下去就會有收獲。陽光明媚，自由活動，看電影。去熱鬧的餐廳吃壹頓飯。
第三，等待和接受
如果妳感到痛苦，不要試圖逃避，或者反抗，或者憎恨自己。如果妳不喜歡自己，這個世界上還有誰會愛妳？妳應該學會愛自己，了解自己。不要逃避，不要抗爭，不要壓抑自己的感情也不要試圖去克服(在我看來，每壹次的抗爭，有時候病人會認為是等待和接受，其實不是，是隱忍)。妳只需要接受，等到有壹天妳可以毫無痛苦的面對這些感覺，或者暫時忘記這種感覺之後，可能每天都會再來，但這正是妳要經歷的，但每次妳都能帶著接受和希望去面對，以後的感情會越來越好。
第四，抑郁的是妳，不是全世界。
妳要記住，抑郁的原因在於妳自己，在於妳敏感的神經，而不是這個世界讓妳害怕。這個世界沒有對妳不公平，也沒有難為妳。妳可以對自己說，雖然昨天的情況很糟糕，但今天可能也不會好多少。但只要耐心等待，生活壹定會變好的。如果每次都能這樣想，那麽奇跡就慢慢發生了。但是，妳渴望早點發生也是可以理解的，但是要耐心，再耐心。當暫時的緩解凸顯了妳的痛苦，重新審視自己的想法和念頭，用希望來代替。
第五，如果實在忍不住，壹定要去醫院。醫院治療可以幫助妳暫時忘記疼痛，對妳的恢復有很大的作用。但心理恢復是治療緩解後的關鍵點。
抑郁癥是壹種病，壹種心理和生理癥狀都有的病，接受和耐心等待就能慢慢治愈。
為什麽要“馴服”它？
我是天藍姐姐，心理咨詢師。請看看我的回答是否合適。
妳想控制它，讓它聽妳的，讓妳壹個人待著，對嗎？
但是抑郁癥，怎麽會那麽容易被“馴服”呢？它來去無蹤。也許在妳的家族裏，有人被它折磨過。也許幾輩子前，妳對它有意見。
當它來的時候，妳害怕，無處可藏。妳甚至討厭它，想踢它，想打它。“走吧！我不需要妳，我討厭妳！”是這樣嗎？
但是，抑郁癥就是這麽壹回事。妳越討厭它，它就越纏著妳。上面寫著，“我只是來看看妳。妳為什麽這麽討厭我？我不會走的！”"
它說:我是妳的壹部分。如果妳恨我，妳恨妳自己！
這真的很絕望。我們做什麽呢如果是這樣:
它來了，妳說:妳來了。它說:是的，我又來了。
妳說:我努力和自己在壹起。我用了很多方法，真的發現，也許妳不會完全離開我，就像是我的壹部分。這樣的話，我就接受妳想什麽時候來就什麽時候來的事實，想走的時候從外面把門關上就行了。
我現在試著和自己在壹起，用壹些技巧，比如呼吸練習，瑜伽，念佛經。有時候去曬太陽，鍛煉身體，有時候去心理咨詢。這些都是讓我保持自我的方法。如果妳願意，可以坐壹會兒。
我準備好面對妳了。我沒有逃避。也許，這是上天讓我這個敏感善良的人遇到壹個使命，讓我明白更多事情的壹種方式。我學會了慢慢思考。妳來的時候，我的藝術天賦特別好。也許妳是壹個禮物。
雖然妳讓我很痛苦，很無力，阻礙了我的發展，但這是我的命運，我接受它，盡我所能。
我不會馴服妳的。我尊重妳的存在就像我尊重我自己壹樣。這個世界上有很多和我壹樣的人，我並不孤單。妳來我敬，妳走我自然走。這是妳。
大概就是這樣。想象壹下現在的黑狗會怎麽樣？
也許它搖著尾巴走了。
我是天藍姐姐，心理咨詢師，本回答，只給能理解的人。
抑郁癥的本質是我們在不知情或不知情的情況下，把很多錯誤的負能量的東西和外界聯系起來，形成了妳錯誤的思維和想法。妳自己也不知道，但妳總覺得是對的。在生活中做事的過程中，妳不斷用這些錯誤的思維和想法去解決問題，吸引了更多的負能量，負能量越積越多，最後用自己錯誤的思維解決不了，形成了這種所謂的抑郁。
妳心裏壹定是錯的，因為對的事情不會給人帶來痛苦。正確的事只會帶來愛和壹切美好。只有錯了，人才會有痛苦。既然我們在受苦，那就證明我們的思維壹定有錯誤。
很多人不知道，壹直從外部找原因，抱怨，憎恨，後悔，自責等等。結果他們越是被負能量糾纏，越是痛苦。
因為錯誤就在我們的心裏，只有真正發自內心的認識到自己的錯誤，知道什麽是真正正確的，朝著正確的方向走，才能真正徹底的改變，徹底的告別這種所謂的抑郁。
不要說抑郁癥很難解決。很多人真的知道正確的思路，真心願意改變。他們不想像以前那樣痛苦。變化非常快。所謂“壹心在地獄，壹心為天”是可以在短時間內徹底改變的。
可能有些人太執著了，和它掛鉤的負能量太根深蒂固了。他們下決心真正去做，也是時間問題。除非妳自己不去想，妳想讓自己沈浸在負能量和痛苦中，不想真正走出來。
因為我曾經是壹個重度抑郁焦慮的患者，現在已經完全改變了。真心希望妳早日康復，徹底擺脫痛苦。
希望我的回答能幫到妳，也希望大家都能健康快樂幸福的生活，沒有任何抑郁癥等心理問題。
抑郁癥的根源是潛意識中的負面記憶。如果把那些負面事件造成的創傷在潛意識甚至無意識層面轉化，問題就徹底解決了。就像壹首悲傷的歌曲在磁帶上播放，妳關掉錄音或用快樂的音樂覆蓋它是沒有用的。它還在那裏，所以妳必須在磁帶上努力重寫它。
有人對抑郁癥患者進行了10年的隨訪，發現75% ~ 80%的患者多次復發，因此抑郁癥患者需要預防性治療。超過3次發作要長期治療，甚至終身服藥。
心理治療和社會支持系統在預防本病復發中起著非常重要的作用。要盡可能減輕或減輕自己過重的心理負擔和壓力，幫助自己解決生活和工作中的實際困難和問題，提高自己的應對能力，積極創造良好的環境，防止復發。
此外，近年來的臨床發現表明，正念訓練可以有效防止復發，值得壹試。
目前抑郁癥的原因還不是特別清楚，但大量的研究和證據表明:壹是與遺傳有關，因為抑郁癥有壹定的家族特異性現象和特征，但不能稱之為遺傳性疾病；二是與個人的性格有關，比如內向、敏感；第三，與血清素濃度、去甲腎上腺素、情緒物質降低有關；第四，外在因素，比如失戀，工作上的挫折等等。希望對妳有幫助，祝妳早日康復。
面對現實吧，我已經壓抑自己12年了，現在已經嚴重影響了身邊的人和我的生活。醫生說是八個月到12個月，但是初期用藥會有壹些不良反應，但是希望結局不錯。
這個時候不清楚，但是妳可以通過以下方式逐漸自愈:
找壹個適合自己的心理評估方法——找壹個有效的方法來評估自己目前的狀態，以便時時了解自己的情況，跟蹤自己的進步。
建立情感支持系統——值得信賴的醫生；親屬(如配偶、伴侶、家庭成員或密友)；互助團體的成員；同事和員工幫助計劃成員。這些人可以幫助妳順利度過最黑暗的階段。
尋求正確的診斷和治療——壹定要找心理健康領域的專業人士，才能確診。筆者建議，去看醫生的時候最好有壹個親人陪同，作為妳和醫生之間的橋梁，它可以幫助妳做壹些輔助記錄和補充。
找壹份能給妳帶來新生活的工作。
日常鍛煉——研究表明，快走20分鐘或進行相當於運動量的鍛煉會顯著改善妳的情緒。
開始吧——壹周制定壹個計劃，設定適度可行的進度目標，慶祝每壹次進步，同時給自己安排壹些娛樂活動。