1古老而神秘的大腦
我們的大腦由1600億個細胞組成，每天依靠它們之間的萬億個連接來處理成千上萬的命令任務。而我們的生物鐘，作為整體規劃的“指揮官”，指揮和協調這種萬億級的互動。
(1)三個大腦系統
大量的心理學研究證明，人腦有三套負責認知和決策的大腦系統，通過默契的配合幫助我們時刻達到最佳狀態。但在某些情況下，它們也會相互競爭。
三個大腦對比如下:
(2)反射腦的快速性
反射腦的原型是我們最原始的大腦，對外界刺激做出快速反應:戰或逃！所以反射腦可以並行處理多種任務，速度快，消耗低，結論簡單。但壞處也很明顯，會導致很多偏見和直覺效應，從而指揮身體做出不恰當的反應。
(3)放松大腦的儲存
只有在完全放松的情況下，儲存腦才能順利執行信息處理的任務，所以我們說它是壹種消極的工作模式。正是因為思考大腦的休息降低了對能量和註意力的需求，從而為儲存大腦提供了更高效的工作空間。
(4)思考大腦特異性
也許很多朋友看到對照表裏的“壹次只能處理壹件事”會搖頭說；“不！我幾乎整天壹起做幾件事，沒問題。”所以我們來看看計算機是如何並行處理多任務的。編程的朋友應該明白，計算機看似多窗口的處理，其實就是中斷其中壹個任務，“就地保護”，執行下壹個任務。處理完成後，再次尋址前壹個任務的斷點，讀取數據繼續處理。這恰恰是我們思維腦對切換的反應。
而且對於人類的思維大腦來說，“現場保護”和“斷點尋址”的過程往往涉及到更龐大的數據，往往包含壹些無法用具體數據描述的感官現實，比如斷點的場景想法。如果頻繁的在不同的工作之間切換，必然會導致大量的精力支出，所以效率不低才奇怪！簡單來說，多任務切換帶來的問題主要包括:
立刻
信息的丟失
消耗大量能量
這就是為什麽忙碌了壹天之後，我們會頭暈目眩，沒有精神。
(5)延伸思維
正是因為現代科技的飛速發展，我們對大腦的使用與它原本的工作原理產生了沖突。人類用了上億年的時間才把身體(包括大腦)進化到現在的狀態。所以，在開發出更適合時代的新大腦之前，我們是否需要學習和實踐如何管理好自己的大腦，從而提高生活質量？至少保證身體健康和工作安全。
2大腦管理的正確姿勢
(0)“忙碌”周期
相信無需過多描述。如果妳環顧四周，或者只是妳壹天的工作，妳會明白妳已經很接近了。
電腦屏幕上滿是聊天窗口，2-3個郵箱賬號隨時提示信件狀態。在接固定電話的同時，可以用手機查看微信和QQ信息，或者在筆記本上記錄自己的工作安排。我們在這邊打電話，那邊領導過來布置新任務。我正要坐下來寫報告，突然被叫去參加壹個臨時會議。終於沒人煩我了，我就想著開始報道。突然覺得手機好久沒響了，就拿起手機開始各種刷戳...就這樣，日子被推得跌跌撞撞，走出公司大門的那壹刻，我感到壹種空落落的感覺:“這壹天我做了什麽？”不知道。餵，是妳嗎？
我給這種狀態起了個名字，叫“低效被動工作”。我們的日常工作和生活應該由自己掌控，相信沒有人會喜歡壹直被各種外界因素綁架的狀態。那麽，是什麽導致我們陷入了壹個怪圈，無法自拔呢？答案是:我們用腦的方式！因此，這本書為我們提供了四種解鎖大腦的方法:
(1)線下思維
& gt& gt個人:固定壹段時間完全離線，培養專註思考和處理問題的習慣。
& gt& gt團隊:尊重身邊選擇線下狀態的朋友，用實際行動支持ta。
& gt& gt領導:不要隨時對線上的回應制定規則，鼓勵員工線下深入思考。相信我，這絕對不會降低工作效率，反而會大大提升部門的氛圍和創新能力。
(2)批量處理
在批量工作之前，我們需要具備兩個先決條件:
確定事件的優先級(判斷重要性和緊迫性兩個維度，只有能給妳帶來最大快感的，才能給妳提供充足的動力)
尋找高價值的活動(那些可以決定80%結果中的20%的活動)
& gt& gt個人方面:批量工作的6個要素
& gt& gt團隊:合理安排每個人的任務。比如輪流在線處理突發事件，會充分發揮團隊作戰的優勢。
& gt& gt領導:從根源上杜絕多任務並行的可能。看了書中列舉的很多危害安全的真實案例，讓我們看到管理層重視杜絕多任務並行的意義有多大！
(3)充足的睡眠
(4)科學應對負面壓力
3大腦管理的實踐
(1)規劃與復審
無論是離線工作還是批量處理，我們都需要清楚自己在做什麽。如前所述，每天被事情推著走，正是因為對事情的認知不足，被動地完成壹個又壹個突發事件。重要”的工作。那麽，如何打破這種狀態呢？
冥想是我個人比較推崇的壹種方式。壹開始，每個人都會經歷壹段坐立不安，胡思亂想的時期。但如果妳能堅持，妳會逐漸感受到當下，看到自己的想法。而且在非冥想時間，也會形成壹種慣性，從而有意識地生活和工作。同時，冥想的方法也符合大腦需要時間消化處理信息的工作原理。
當然，妳可以通過列清單、制定計劃等壹系列時間管理和項目管理方法來做到這壹點。但是，實現自己的思考，感受大腦的運作才是根本，不妨試試激進的方式~
(2)關閉內部和外部幹擾源
離線意味著專註於當前的活動。如果妳不能完全關閉互聯網，那麽妳必須關閉所有的信息提示。我最討厭的就是屏幕下方時不時的彈出“XX上線”、“XX離開”、“某個明星怎麽樣”。這種強加給妳的信息是壹個強幹擾源。更容易讓妳註意力不集中，導致效率低下。這裏說清楚，我們可以安排專門的時間關註時事，而不是互聯網想給妳什麽時間，妳需要知道。線上線下的提醒就更多余了。我們不是偵探，也不負責出勤。有人網上離職與我們無關。有事直接溝通就好，還是盡早關機為上策！
關掉外界幹擾後，就是妳內心的管理意誌。如果妳在做A，腦子裏想著B，那註定是低效的，質量差的。所謂“流”的狀態是我們的追求，應該是我們每個人必備的能力。
(3)培養註意力進入反射腦的活動
這有點好玩。肯定有人會問“不是說反射腦只是壹個處理簡單事情的系統嗎？”專註是思考大腦的專利。“我們先來看壹個例子。
駕校學車，我想大家都經歷過。剛開始的時候，我們用我們的思維腦努力學習和練習，即使集中註意力，也會出現各種錯誤。壹畢業就上路了，開了2-3年。妳的思維大腦會像壹開始那樣集中精力拼命開車嗎？當然不是。但是，誰能說開車上路就不是註意力集中的問題呢？
上述管理大腦的方法，也可以通過長期的練習得到強化，成為反映大腦的自然反應，而不會消耗過多的大腦資源，既提高了效率，節省了體力消耗，又避免了我們有限的意誌力被過度使用。
“我發現跑步是壹種很好的方式，可以理清思緒，獲得更多能量，並有時間思考我在臉書面臨的挑戰和我們的公司理念。當我旅行時，跑步是探索壹個新城市的絕佳方式，也是在整天密集會議之前克服時差影響的絕佳方式。”
最後，引用壹段對紮克伯格的描述。跑步使他能夠成功地管理自己的大腦。那麽，妳的方法是什麽？
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