減肥運動:
無氧半小時加有氧運動40-60分鐘。連續慢跑40分鐘需要有氧運動。有氧運動定義為心率110-140。就呼吸而言，妳不必喘氣。有氧運動時間也是每周增加幾分鐘，這樣才能保持力量。如果不能堅持慢跑40分鐘，可以快走壹會兒。如果慢跑40分鐘太容易，可以去網上搜索更劇烈的間歇有氧運動。無氧運動可以做輕量級啞鈴訓練。