鍛煉建議:負重鍛煉以杠鈴和啞鈴為主，器械玩的少，高端人士玩的多。杠鈴主要玩仰臥三角推，訓練胸部三個部位的肌肉群；杠鈴還可以俯臥拉，訓練背闊肌。胸肌和背闊肌是男人的根本！啞鈴主要用來訓練讓男人第壹眼就帥的二頭肌、三頭肌和三角肌。訓練方式可以查詢。
少練腿部肌肉，妳運動量夠了。腰部也練的少了，其他的練習可以幫助！