參加星旅組織的《復興之路》戈壁之旅需要做哪些前期鍛煉？

復興之路2021“壹帶壹路”青年創業者戈壁之旅4天3夜，118公裏！平均每天接近30公裏。計算1小時走3-4公裏。所以，在徒步旅行開始前的壹段時間，就可以開始做準備運動的事情了。從早上起床開始，可以選擇早上6點到7點跑步，平均跑30分鐘。當然，第壹天不用跑30分鐘，身體會不堪重負。第壹天可以跑15分鐘，然後做壹些熱身運動。第二天跑20分鐘，第三天跑30分鐘，循序漸進。接下來的幾天，我會慢慢堅持，直到徒步旅行的那壹天。