因此，有效的減肥方法是限制熱量積累，增加熱量消耗。
具體的養生方法有:
1，適當有氧運動，跑步最好，每次30分鐘左右，跑步到身體發熱，輕微出汗，每周4-5次。即可以消耗熱量，更重要的是可以協調平衡身體機能。
2.把每天的飯量減少壹半。
這樣每周可以瘦壹公斤左右。
用這種方法減肥既健康又簡單。