(1)合理控制飲食，有效調節自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”心態；
(2)每天堅持跑1小時，不要給自己定太高的目標。過高的目標會帶來太大的壓力；
(3)睡前仰臥起坐，不要勉強，循序漸進，適量；
(4)少吃零食，多喝水。