2.“減壓”，即及時緩解過度緊張和壓力；
3.“順時針”，即適應生物鐘，調整休息和睡眠；
4.“免疫增強”，可以通過有氧運動增強免疫力；
⒌“改善”，即通過改變不良的生活方式和習慣，從源頭上阻斷亞健康狀態的發生。