當然，運動是保證健康長壽的捷徑。
以快走為例，它是壹種運動強度非常低的運動。它不會產生太多的能量消耗，也不會導致身體過於緊張，但它可以對身體產生很多鍛煉益處。
不僅能增強身體各部位的協調能力，還能提高腦神經細胞的活性。
通過促進血液循環，調節血糖、血壓等指標，保護心腦血管健康；通過四肢的不斷運動，增加關節的靈活性和骨密度，從而使骨骼更有彈性。
因此，每天散步30分鐘，可以有效增強體質，緩解各種健康危害。