我希望在夏天到來之前，我可以展示我迷人的腰~？
雖然都說要練出漂亮的馬甲線首先要做的不是腹部訓練，而是減脂，但在實際鍛煉中，很多寶藏都是從腹部訓練開始的，因為當我們意識到我們的肚子越來越大時，我們就會形成減掉它的動力。雖然這種做法沒有針對性，但當我們開始行動時，我們會慢慢糾正自己。隨著相關知識的積累，我們最終會走上正確的道路，以正確的方式成就自己。
對於體脂率不高的包子頭來說，腰部收緊和腹部感覺線條會相對簡單，因為腹部塑形的過程與減脂相比相對簡單。
對於體脂率高的寶媽們，不要著急，首先要調整好自己的心態，因為減脂不是短時間就能實現的目標。我們需要控制飲食來限制每天的熱量攝入，然後增加日常活動並進行定期訓練來擴大熱量消耗，從而達到減脂的目的。當然，在減脂的過程中，加入適當的腹部訓練會更好，因為它可以幫助我們解決減脂問題。
然後，在腹部訓練的過程中，不要急躁，也不要選擇壹些剛開始就做的高難度動作。雖然高難度的動作會有更好的效果，但如果妳自己的能力不允許，妳將無法有效地刺激妳的腹部肌肉。即使妳自己完成動作，也會有各種借力現象。
因此，我們應該做的是從基礎做起，在提高運動能力的同時讓自己塑造腹部。比如今天的這組動作可以讓我們鍛煉我們的整體核心能力和腹肌。如果寶仔想開始練腹肌，請參考並嘗試看看喲~！