在Tip正式開口之前擺出壹副強勢的姿態。上臺前妳需要做什麽來影響妳對自己的感覺和別人對妳的印象？哈佛商學院教授、社會學家艾米·卡迪對此提出了建議。她和她的同事發現，做兩個手勢只需要壹分鐘，這可以“在心理、身體和行為適應方面產生有利的變化”，使人們“展示他們的力量，並立即變得更強大。”這些研究人員解釋了他們的發現對演講的影響，還說:“只要我們改變身體姿勢，我們就可以讓我們的身體和心理系統做好準備，以面對困難和壓力，甚至增強我們的信心和表現，從而應對諸如求職面試、公開演講、與主管意見不合或承擔可能獲利的風險等事情。」
研究人員測試的兩種姿勢是擴大面積（占據更多空間）和打開（打開四肢）。盡管我們認為與這兩個因素有關的任何姿勢都可能產生積極的影響，但研究中采用的姿勢如下:第壹個力量姿勢是每個參與研究的研究人員在椅背上直立坐著，雙手緊握在腦後，雙腳放在桌子上。第二個力量手勢是每個參與者站立，身體前傾，指尖放在桌子上，壹條腿放在另壹條腿前面。
當蒂普登臺時，他應該表現出自信和活力。在2012世界演講比賽的決賽中，盡管艾弗裏（本書的合著者）非常緊張，但大多數人永遠無法分辨。他在舞臺上小跑，昂首挺胸，帶著真誠的微笑。緊張沒有什麽好尷尬的，尤其是當大約有65，438+0，500名興奮的成員坐在臺下時，他們都期待著聽到今年最精彩的演講。無論妳是什麽樣的人，說話都會引起焦慮（如果有人否認這壹點，那麽他壹定是在撒謊），但要贏得國際演講會頂級決賽或在工作場所做精彩的報告，妳必須將妳的緊張情緒轉化為冷靜的信心。不管是有意識的還是下意識的，從演講者上臺的那壹刻起，每個人都已經在評判他了，包括每壹分鐘。
過去的經驗表明，即使第壹印象不好，也不是沒有挽回的余地。赫恩（2006）在舞臺上把頭放得太低，忘記了和司儀握手。米勒（2005）幾次低頭，緊張地搖晃雙手和身體，但兩人都獲得了冠軍。
妳上臺時的能量應該強調妳演講的目的。獲勝者通常昂首挺胸，露出自信的微笑，在舞臺上從容不迫。在工作場所進行報告時，您也應該保持這種態度，因為您的目的通常是告知或說服。
妳在舞臺上的能量也應該與觀眾相匹配，並與妳的內容基調相匹配。2009年的世界冠軍亨特是有史以來精力最充沛的冠軍。由於30年前的壹次滑雪事故，他現在坐在輪椅上。他坐在輪椅上，面帶幸福的微笑，揚起眉毛，張開嘴，甚至還露出了舌頭。這種出場方式為他演講中異想天開的內容和身體特征奠定了基礎，傳達愛是他真正重要的信息。
在Tip開口之前，先安頓好自己，並與觀眾建立聯系。與司儀握手後，艾弗裏走到舞臺中央，先安頓好自己，擺出壹副放松的姿勢。他的雙腳張開，與肩同寬，雙臂放松，垂在身體兩側。掌聲平息後，他又沈默了三秒鐘，與他左側中央的觀眾進行眼神交流。然後他把註意力轉回到中央觀眾，做了壹個不顯眼的深呼吸，然後開始講話。
埃弗裏在開口和與觀眾建立聯系之前讓自己冷靜下來的技能在任何演講中都是明智的。盡管在開口之前不可避免地要整理紙質文件、投影儀或電腦，但如果妳能花壹點時間讓自己冷靜下來，與觀眾進行眼神交流並深呼吸，就能給人留下自信的印象。
提示當妳不打手勢時，決定把手放在哪裏。當妳不做手勢時，計劃妳的手的位置。埃弗裏說話前，雙手垂在身體兩側。在整個演講過程中，他還不時恢復這壹基本姿勢。不管演講的環境是否正式，這種手放下的姿勢對演講者來說是最好的選擇，就好像他在以壹種友好的方式與觀眾交談。
如果妳想更權威，妳不妨選擇“尖塔”的基本姿勢，放松肩膀，雙手合十放在肚臍位置。許多演講者認為這種尖塔狀的姿勢是最自然和舒適的，因為火經常會移動到妳的手中。盡量保持雙手對稱，觸摸指尖時不要握手。同樣，為了防止人們感到緊張，我們應該避免扣緊杯子的基本位置，即拇指扣緊，並將其他四個手指放在另壹只手的側面。我們不建議交叉雙手（祈禱的基本姿勢），因為這會讓妳看起來很傲慢。
最重要的考慮是，您應該將雙手放在您感覺最自然的位置，即使我們不建議這樣做。此外，盡量準備兩個放置手的基本位置，壹個用於對話演講；另壹種用於權威演講。
Tip與單個觀眾保持三到五秒的目光接觸。眼睛是心靈的窗戶，也是妳演講時肢體語言中最重要的部分。如果妳在掃視觀眾後立即停止眼神交流，對方很可能會失去對妳的信任。另壹方面，如果妳長時間進行眼神交流，對方會感到不舒服。成功的演講者會對特定的聽眾進行三到五秒的眼神交流。然而，由於很難統計發言次數，我們不妨用壹兩句話作為時間框架。如果妳是在對壹個非常大的聽眾群體講話，妳也可以與整個群體而不是單個聽眾進行眼神交流，時間可以延長到壹整個段落。
像艾弗裏這樣經驗豐富的演講者還會照顧不同街區的個別觀眾（不僅僅是鄰居）。在整個演講過程中，他們似乎無意中做到了這壹點，試圖至少壹次與房間裏的每個人進行眼神交流。如果觀眾很多，即使妳只和其中壹個人有眼神交流，附近的人也會認為妳在盯著他們看。
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本文授權出版《TED大師x11世界演講冠軍:教妳在30秒內感人地演講》作者:寶鼎/傑裏米·多諾萬和瑞安·艾弗裏。
TED大師x11世界演講冠軍:教妳30秒如何演講。城市數據