建議運動減肥:
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方式。這是壹項以有氧代謝為主的耐力運動。它可以改善人體新陳代謝，促進能量消耗，避免多余的能量轉化為脂肪堆積，並分解堆積的脂肪。
2.有氧運動包括慢跑、散步（散步和快步走）、遊泳、騎自行車、原地跑步、打球、爬山、有氧運動、練習瑜伽和打太極拳。每次運動最好壹次性連續完成，並保證每天持續40分鐘以上，中間可以停下來，每次運動的總熱量消耗必須達到300千卡。
3.運動可以提高人體的代謝率，但其效果最多只有兩天，所以最重要的是堅持不懈地運動。如果妳不能每天都做，妳應該至少每兩天做壹次。
減肥藥的危害壹定不能忽視。千萬不要相信廣告，亂吃減肥藥。即使妳想服用它們，也必須在醫生的指導下進行。我想提醒大家註意減肥藥的七種副作用:
1.嗜睡:當服用含有PPA（鹽酸苯丙醇胺）的減肥藥時，減肥者會有嗜睡癥狀，並總是感到虛弱。同時，用戶還會有明顯的多尿癥狀。長期服用含有PPA的減肥藥會導致女性中風。
2.嘔吐和腹瀉:濫用含有瀉藥的減肥藥會引起胃痛。無論是哪種瀉藥，只要服用不當，都會引起腹痛、惡心、嘔吐和腹瀉，嚴重的還會出現月經不調、心煩和脫水等癥狀。
3.腹脹:減肥藥會導致胃痛。導致胃痛的糖錠成分主要用於降低血糖。減肥者服用後，肝酶會增加並損害肝臟。
4.低血壓:含有利尿劑的減肥藥會增加排尿次數，使女性虛弱並有低血壓癥狀。
5.心悸:心悸、心慌、頭暈，這些都是服用含有麻黃堿的減肥藥後會出現的癥狀。雖然這種減肥藥可以加強人體脂肪的分解和熱量的消耗，但它們含有更高的潛在危險。
6.失眠:很多人在服用減肥藥後會有明顯的幸福感。壹些把睡覺視為人生大事的人在晚上會變得異常興奮，就像吸毒壹樣。這大多是因為減肥藥中含有安非他明，這會使服用減肥藥的人產生幻想、情緒不穩定、睡眠障礙等癥狀。
7.厭食:服用減肥藥後，頭暈、嗜睡、厭食。