首先，讓我們從熱身和特殊準備活動開始。在行進中跟隨老師做熱身活動，並在行進中練習熟悉球。好的。剛才老師帶領我們跑步熱身，我們還做了行軍操。妳們都表現得很好。
我相信大家現在已經為接下來的學習做好了充分的準備，所以我們開始正式上課吧。
導讀:同學們，妳們在生活中有沒有釘過釘子？嗯，我想很多同學已經開始模仿釘釘的動作了。
事實上，我們的許多體育活動都是從我們的生活中演變而來的。剛才，我們改進了我們用來向側面扔壘球的釘釘子動作。今天，我們要學習這項新技能。
首先，我們來看老師做壹個完整的動作示範，每個人都要註意。
現在，請帶著下面兩個問題看老師做的第二個演示。第壹，看老師的腳是怎麽站的，第二，看老師的胳膊是怎麽擺動的。請仔細註意。
誰來回答第壹個問題？常陸，妳能告訴我嗎？其他同學認真聽講，自己對照壹下，看看妳有沒有想到。
告訴她老師的腿是左右的。沒錯。老師會補充說，更具體地說，左腿應該在前面伸直，右腿在後面彎曲。
好吧，那麽我們的手部動作是什麽樣的？我認為韓同學的手舉到了最高水平。跟我說說。哦，非常好。他說老師的手臂是先伸直再彎曲的，妳觀察得很仔細。
接下來，老師將詳細解釋這個動作。首先，準備時，身體面向投擲方向，雙腳左右，左腳向前伸直，右腿向後彎曲，右手向右握住設備並將其引至肩膀水平。然後我們的左臂自然地放在前面。第二步，右腿快速蹬地，轉髖，挺胸，身體左轉，重心前移。右臂彎曲肘部放在肩膀上，向前擺動並快速向前向上投擲設備。
好的，我們先做徒手動作。所有學生在同壹個地方練習徒手動作五次。這個學生註意投擲的方向。對了，同學註意右腿屈膝，朱註意快速揮鞭和擺動雙臂，並保持身體。王梓涵的註意力是以45度角扔出去。
嘟嘟停止了練習。好了，同學們，我們剛剛徒手練習了。現在讓我們用球練習。
在此之前，老師應該提出壹些要求。所有學生在所有動作中都要聽從指揮，用統壹的信號扔球，用統壹的信號撿球。我們必須註意安全。
好，準備好球，保持球的重心，把球拿好，嘿，註意向前看並聽老師的指揮，這樣才能從兩邊把球拿回來。快，快，快，我看哪個學生動作最快，先回到隊尾，讓第二組把球準備好。哎，註意鞭打動作快點就好。
剛才我們已經進行了五次有球練習。童老師發現個別同學手的擺動速度還是不夠快，擺動是我們整個投擲過程中非常重要的壹個環節。
每個學生手裏都有壹條松緊帶。我們將彈力帶40%握在右手中，並要求他通過將肘部彎曲到肩膀上來快速鞭打，看哪個學生動作準確並大聲鞭打，這意味著妳鞭打得更快。每個學生練習8次開始。
讓我們做壹個完整的練習。把彈力帶揉成壹個球，想象它是壹個壘球。讓我們看看哪個學生扔得最遠，哪個學生扔得最遠。嘿，註意彎曲妳的肘部放在妳的肩膀上，快速擺動妳的手臂並向前45度投擲。那很好。
好了，讓我們再次拿起壘球練習整個動作。註意在肩膀上快速擺動手臂。
談論韓國學生時，要註意動作的連貫性，不要脫節。那很好。
我想請兩個學生給我們做個示範，將別人的行為與自己的行為進行比較，希望看到別人的優點和缺點。
他表現如何？哦，整個動作壹氣呵成。每個人都為他鼓掌。
好吧。同學們好，這節課我們主要練習了投擲。重點是讓每個人都體驗快速擺動手臂的感覺，這樣每個人都可以連貫協調地將球扔出。
讓我們做壹個代償性質量練習來增強我們的上肢力量。
好了，我今天的模擬課到此結束，謝謝大家！