近年來在全世界興起和流行的瑜伽不僅僅是壹種流行或時尚的健身運動。瑜伽是壹種非常古老的能量知識修養方法，它集哲學、科學和藝術於壹體。瑜伽的基礎是古代印度哲學。幾千年來，心理、身體和精神學科已經成為印度文化的重要組成部分。古代瑜伽信徒發展了瑜伽系統，因為他們相信通過鍛煉身體和調節呼吸，他們可以完全控制自己的思想和情緒，並永遠保持健康的身體。
考古學家在印度河流域出土了壹件保存完好的陶器，上面描繪了瑜伽人物冥想時的形態。這件陶器至少有5000年的歷史，這表明瑜伽的歷史可以追溯到更長的時間。
瑜伽這個詞來自印度梵語yug或Yuji，是壹個發音，意思是“壹致性”、“組合”或“和諧”。瑜伽是壹種通過提高意識來幫助人類充分發揮潛力的系統。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧來提高人們的身體、心理、情感和精神能力，是壹種實現身體、心靈和精神和諧統壹的鍛煉方式。古印度人相信人可以與天融為壹體，他們堅持將不同的瑜伽練習融入日常生活:道德、無私的行動、穩定的心靈、宗教責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然與創造。
簡單地說，瑜伽是壹種動態的身體鍛煉和精神鍛煉，也是壹種應用於日常生活的哲學。瑜伽的最終目標是能夠控制自己，控制身體感官，並馴服似乎永無止境的內心。感官的焦點是頭腦，頭腦可以控制頭腦，這意味著感官可以被控制；對身體的控制是通過結合感官、身體和有意識的呼吸來實現的。這些技能不僅有利於肌肉和骨骼的鍛煉，還可以加強神經系統、內分泌腺和主要器官的功能，並通過激發人體的勢能來促進健康。
神經系統、內分泌腺和人體主要器官的狀況決定了壹個人的健康狀況。經常練習瑜伽有助於消除因忽視身體健康或過早衰老而導致的心理緊張和體力下降。因此，練習瑜伽可以保持活力，使頭腦清晰。
現代生活節奏快、競爭激烈、壓力大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發興趣，振奮精神，使人精力充沛。然而，如果這種壓力超過了我們所能承受的極限，身體就會感到緊張和不適，自身免疫力下降，體力耗盡，有時包括心理沮喪、肌肉緊張（這會導致脊柱疼痛）、疲勞、呼吸急促甚至意識不清。
瑜伽包括拉伸、力量、耐力和加強心肺功能的練習，這些練習可以促進身體健康並協調全身。學習如何使身體健康地工作也增加了身體的活力。此外，培養壹種精神和諧和情緒穩定的狀態還會使妳改善身體、情緒、心理和精神狀態，從而使妳的身體保持平衡和健康。
現代瑜伽的興起
瑜伽近年來並沒有在西方興起。早在上世紀六七十年代，瑜伽就已經被西方人接受和認可。當時在歐美有壹股驚天動地的嬉皮士文化。壹些追求個人自由、渴望放飛自我的年輕人被神秘的東方文化深深吸引，有些人甚至遠渡重洋來到印度尋求精神啟迪。他們接觸了瑜伽，其中壹些人成為了瑜伽士（Yogi/Yogini），從此過上了隱居的精神生活。練習瑜伽時，他們可能會吟誦和念經。
香港也受到嬉皮士文化的影響，當時流行瑜伽。目前，香港有壹批具有長期經驗的“瑜伽士”在那時開始練習瑜伽。
相比之下，20世紀90年代興起的瑜伽熱主要關註人體的健美、身材和柔韌性。在受到麥當娜、克裏斯蒂·特林頓、奧普拉·溫弗瑞等好萊塢明星的追捧和時尚的商業包裝後，瑜伽再次風靡歐美，風靡各種健身房，成為健美運動的新寵。這股瑜伽熱很快吹回東方，形成了壹股世界性的健美風潮。
歷史悠久的瑜伽
瑜伽歷史悠久。可以說它在有文字記載的歷史開始之前就存在了。2000多年前，帕坦伽利將瑜伽系統化，編寫了壹本名為《瑜伽經》的書，被稱為“阿斯湯加瑜伽”或“八肢瑜伽”，並編寫了壹套完整的瑜伽哲學知識，共有196段。
《瑜伽經》中有壹句梵語諺語:Yoga Cittavrtti Nirodha。這四個詞解釋了瑜伽的本質:瑜伽、心、心、心。人體內有50種大小腺體、主腺和副腺，每種腺體控制壹種情緒，如憤怒、恐懼、害羞等。因此，諺語的意思是練習瑜伽使人的意識控制情緒。帕坦伽利的《瑜伽經》估計是全世界瑜伽中心或學校中最權威、最受認可的。
瑜伽的“八個肢體”
根據《瑜伽經》，練習瑜伽有不同的方法。SwamiSvatmarama中記載的古典文獻“Hathapradipika”也詳細解釋了“八肢”，即實現人與宇宙精神統壹的八個步驟:1。自我控制（Yama）:強調同情，而不是貪婪，正直，純潔，不受欲望的束縛等。2.馬尼婭:它包括凈化身心，知足常樂，自我克制，踐行先賢的古老教誨，以及對天地保持壹顆虔誠的心。3.體式:穩定舒適的姿勢。4.呼吸控制和能量治療。5.Pratyahara:練習語音冥想和收斂感情是練習專註之前的準備工作。6.達拉那:集中精力提高生命之氣是冥想前的準備工作。7.禪:冥想，以增強生命的活力。8.冥想或三摩地:超越意識領域。當身體和感官休息時，它們似乎在睡覺，但頭腦仍然保持警覺和清醒。
哈達瑜伽的不同派別
以太極為例。無論妳打陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳還是吳式太極拳，它們都是太極拳，只是流派不同。哈他瑜伽也是瑜伽的壹個分支，是目前最流行和最熟悉的瑜伽練習方法。經過5000年的演變和發展，再加上傳統瑜伽的口語教學模式取代了書面教學，瑜伽的博大精深導致了它在教學上的不確定性。因此，出現了練習哈達瑜伽的各種派別，世界上各種瑜伽分支的瑜伽姿勢的名稱也各不相同。盡管如此，瑜伽的大多數分支都遵循既定的基本規則，只是在教學方法、要點和練習上略有不同。但被教的“主角”依然是瑜伽。因為每個人的喜好，年齡，體質，氣質都不壹樣，妳要選擇最適合妳的那壹派。現在讓我們簡單介紹幾個流行和熟悉的哈達瑜伽派別，讓您有壹個大致的印象:
1.阿難瑜伽認為身體和精神練習同等重要。妳必須首先清理和改善妳的能量，為冥想做好充分準備。在腦海中反復提醒和肯定的情況下，每個瑜伽姿勢最終都被用來拓寬或增強自我意識。阿難瑜伽的另壹個特點是它強調壹系列的“能量練習”，這需要身體的某個部位反復收緊和放松，同時配合呼吸方法為其帶來能量。它強調瑜伽姿勢必須非常放松，以便為隨後的冥想做準備。
2.阿斯湯加瑜伽阿斯湯加瑜伽，也被稱為力量瑜伽，是哈達瑜伽中最具體能的壹種。它總共有240個瑜伽體式，通過六組動作單元結合呼吸進行串聯，以增強身體的“熱度”，從而強身健體。因為強調力量、靈活性和活力同樣重要，所以深受運動員或熱愛劇烈運動的人的喜愛。
3.整體瑜伽結合了練習瑜伽的所有步驟——瑜伽姿勢、調息、無私奉獻、祈禱、歌唱、冥想和內省，並特別強調瑜伽以冥想為最終目標，這超過了對人體結構的分析，並鼓勵學生在練習時“身體放松”、“心靈平靜”和“充滿希望”。每節瑜伽課持續75分鐘，其中45分鐘用於瑜伽姿勢，然後是放松、呼吸練習，最後是冥想。雖然困難，但它溫和而安靜，它被喜歡全面學習傳統瑜伽的人所追隨。
4.艾揚格瑜伽艾揚格瑜伽可以說是近年來西方最熟悉的哈達瑜伽流派。它由國際知名的印度瑜伽大師B.K.S. Iyengar創立，將瑜伽科學化、醫療化，以改善個人的生理和心理問題。這壹批教練特別強調手腳、骨盆、脊柱等身體部位的協調性，絕對正確的姿勢和肌肉收緊放松的協調性，非常註重細節，因此可以為瑜伽姿勢打下良好的基礎，並改善壹些身體姿勢。這所學校還特別註重“站立”鍛煉，而呼吸技巧則稍微不那麽重要。此外，艾揚格瑜伽認為練習時必須滿足身體的局限性，因此特別鼓勵學生使用道具來提高姿勢的準確性。這些道具包括毯子、磚塊、枕頭、椅子、繩子等等。
5.克裏帕盧瑜伽克裏帕盧瑜伽通常被描述為“動態冥想”。它不太關註練習瑜伽姿勢時的生理細節，而更關註瑜伽姿勢帶來的情緒和心理感受，因此要求學生保持溫和、富有同情心和內省的態度。這個學派認為身體有它的智慧，它會發出信息來提醒個人如何平穩自然地練習瑜伽姿勢。每個瑜伽姿勢都會持續很長時間，以此來發現或釋放被壓抑的情感。這種內省的哈達瑜伽包括三個階段:持續鍛煉（瑜伽姿勢）、意誌和釋放（心靈）以及服從身體智慧。在這三個階段中，瑜伽體式會根據不同的情況有不同的難度:輕度、中度和劇烈。
6.昆達裏尼瑜伽昆達裏尼瑜伽歷史悠久，並確信生命的能量（昆達裏尼）隱藏在尾椎中。只要通過各種練習（呼吸、姿勢、歌唱和冥想）來練習，這種能量就會被激發和引導到脊柱的“脈輪”；當“皇冠”被打開時，人們就可以實現道。這個流派特別註重幾種呼吸技巧:交替鼻孔呼吸、緩慢橫膈膜呼吸和壹種叫做“火焰呼吸”的呼吸方法。
7.西瓦南達瑜伽西瓦南達瑜伽結合了五種特定的鍛煉方法:適當的運動、呼吸、深度放松、素食以及積極的思考和冥想。每節課都有特定的過程，包括呼吸練習、日本崇拜、12傳統瑜伽姿勢和放松練習。在課程開始和結束時，會有簡短的歌唱和祈禱儀式。
8.Viniyoga瑜伽還強調瑜伽姿勢的細節，以及體力和耐力。學習瑜伽必須基於“Vinyasa Krama”原則，即“有組織的瑜伽學習課程”，結合瑜伽姿勢、調息、冥想、教科書研究、咨詢、心理形象、祈禱、歌唱和儀式。它將根據學生的個人心理狀況、身體限制和文化差異教授瑜伽姿勢；脊柱和呼吸的健康比如何完成瑜伽姿勢更重要，呼氣和吸氣將有意識地在不同的時間和長度進行，以配合瑜伽姿勢的練習。
9.比克拉姆瑜伽比克拉姆瑜伽，綽號“高溫瑜伽”，由瑜伽大師比克拉姆·喬杜裏創立。它是近年來健身行業的新寵。其特點是在溫度相對較高的房間（38-42攝氏度）上課，使體溫迅速上升，加速排汗和排毒功能。每節課結合26種瑜伽姿勢，幫助提高身體的靈活性，增強肌肉和關節及韌帶，最終達到身心放松的目的。