這時，有些父母會因為孩子情緒的突然變化而不知所措，甚至變得憤怒和崩潰；其他父母強迫他們的孩子壹起快樂，以便讓他們融入快樂的氛圍，但最終，孩子們並沒有真正快樂，相反，他們會放大他們目前的狀態-哭得更厲害，並且不加入遊戲...因為在公共場所和集體活動中，父母的無助和煩躁會隨著孩子被放大的情緒而積累，最後他們會說:“妳為什麽是這樣的孩子？”！”“妳能不能別哭了，別鬧了！“完成。
但真的是孩子不懂事嗎？在不下結論的情況下，先想想上述場景大多出現在哪個階段:
事實上，這樣的場景在3-6歲的孩子身上更為常見，他們正處於認知發展、語言提高和情感豐富的階段。當人的能力沒有完全發展並處於提高階段時，非常容易遇到不熟悉和未知的事物，需要通過接觸、了解、熟悉和應用來化解對未知事物的認知。
當我們學習數學時，我們的數學能力是逐漸提高的，但我們在學習每個知識點時都是從困難開始的。如果我們回顧壹下個位數加減法或將其應用於百位數加減法的練習中，我們會感到得心應手。獲取知識如此，面對情緒也是如此。
回到開篇的場景，孩子們的突然崩潰、哭鬧和異常狀態往往會遇到他們未知的情緒，這可能是他們從未見過的場景帶來的陌生感。比如生日那天，妳突然遇到壹支會唱歌的蠟燭；也可能是壹種超出孩子語言表達能力的情緒。例如，孩子只知道和表達快樂和悲傷，但當他們遇到憤怒的情緒時，他們不知道這種感覺叫做“憤怒”。這樣壹個不屬於兒童現有詞匯的詞給他們帶來了無助和恐懼，然後它會以最簡單的方式表達出來——哭。
所以不是孩子不懂事，而是他們處於壹種未知的“第壹次接觸”狀態。不熟悉孩子情緒狀態的父母也會變得暴躁和崩潰，往往會以孩子哭、父母急得飛狗的局面收場。
作為家長，如何減少和避免面對孩子異常情緒時的雞飛狗跳，如何幫助孩子調整情緒？很簡單。壹把尺子就夠了。
這裏的“尺子”不是文具，而是耶魯情商中心提出的幫助孩子調節情緒的五條法則的縮寫尺子:
r:認識理解
u:理解理解
l:標簽*
e:表達
r:調整調整
這把調節情緒的“尺子”可以提高孩子的學習能力和參與度，讓孩子獲得更好的人際關系；減輕兒童的壓力，減少他們的焦慮，使兒童能夠有健康健全的人格發展（Brackett et al .，2019）。
下面我們就來看看如何用這把“尺子”調節情緒。
知道:知道自己和他人的情緒。當孩子的詞匯量沒有那麽豐富時，父母可以通過引導告訴孩子他/她現在的心情是什麽。當孩子不小心打翻壹杯水時，裏面的情緒會包括恐懼、驚嚇、悲傷和憤怒。父母可以說:“敲門聲嚇到妳了，現在妳有點害怕。”“這是妳最喜歡的杯子，妳很難過打翻它。”“妳剛才想喝水，但妳沒有喝，妳有點生氣。”
妳也可以嘗試在家裏用色塊區分不同的情緒，推薦電影《Inside Out》，其中紅色代表憤怒情緒，綠色代表惡心情緒，藍色代表悲傷情緒，紫色代表恐懼情緒，黃色代表快樂和安慰情緒。當主角遇到不同的情緒時，相應顏色的反派會在他的大腦中“操縱”她。家長可以和孩子壹起選擇代表情緒的顏色。每次遇到類似的情緒，孩子們都會反思“我的情緒現在是xx種顏色”，逐漸減少面對新情緒的陌生感和恐懼感。如果孩子的詞匯中包含她/他的情緒，那麽父母可以幫助孩子找到這個詞，“妳現在有點害怕嗎？”“是不是有點難過？”“妳生氣了？”。
理解:讓孩子理解情緒產生的原因和後果。當孩子還沒有豐富詞匯時，這將與第壹點同時進行；如果孩子知道自己的情緒，父母可以幫助他們了解他們情緒的原因。同樣是打翻杯子的場景，父母可以先詢問孩子的情緒，然後說:“哦，是因為妳打翻了妳最喜歡的杯子，所以妳很難過。”
標記*:詳細標記情緒。因為我們的情緒有許多類別，每個類別包含許多單詞，這些單詞有細微的差異，例如快樂、愉快和興奮...這些詞都表達了嘴角上揚和大笑等積極情緒，但它們之間也有壹些細微的差異。快樂代表幸福和快樂，幸福表達內心的快樂。興奮意味著上躥下跳...區分這些細微的差異可以幫助兒童更好地理解情緒（Brackett et al .，2019）。父母可以幫助孩子理解這些細微差別，並將其與專有名詞相匹配-給它們貼上良好的標簽。
也許在我們的文化環境和過去的教育習慣中，情感分析的必要性幾乎沒有得到普及。因此，我們很難提煉出壹些情緒，比如快樂和幸福；悲傷，悲傷...因此父母可以在實踐中選擇標記的情緒，如高興和興奮，悲傷和悲傷。
表達:在尊重文化和社會環境的基礎上表達情感。這篇文章是父母應該教育和幫助孩子及時適當地表達自己的情緒，因為有些場合需要克制，有些場合可以完全釋放。
父母可以對孩子說:“當妳和爸爸媽媽在壹起時，妳可以告訴我們妳最真實的感受。”“我們在圖書館這樣特別安靜的地方，適合小聲說話。”妳也可以有壹些小密語來表達妳的情緒。比如告訴孩子:“如果妳在外面特別不開心，不想讓陌生人知道，妳可以使勁拽著父母的手，這樣我們就帶妳去壹個沒有人的地方，然後妳再告訴我們。"
調整:用有效的方式調整情緒。父母需要引導孩子用不同的方式調節情緒，比如哭泣、轉移註意力、睡覺和做自己喜歡的事情...
引導是微妙的。當父母意識到孩子的情緒需要調整時，他們首先應該確保孩子知道自己的情緒，然後告訴他們“當他們難過時可以哭”。或者帶孩子去公園呼吸新鮮空氣，或者壹起讀繪本...每個人都有不同的方法來調節自己的情緒。在兒童時期，由於對周圍事物的表達和理解有限，我們無法找到適合自己的方式，因此需要父母耐心的引導和觀察。
以上就是“尺子”的使用方法。但我在這裏想提到的是，兒童的情緒和情緒調節與兒童和父母之間的關系密切相關（Brumariu，2015）。孩子和父母之間的關系是積極的，彼此依戀，尊重和信任。父母有同理心和耐心，孩子也能有效調節自己的情緒。相反，孩子和父母之間的關系緊張，父母本身也容易急躁，因此孩子有效調節情緒的能力較低。用“戒尺”幫助孩子調節情緒的前提是，我們要先和孩子發生關系，耐心、善於溝通、善解人意的父母。