晨跑前的熱身運動
1，看天氣預報
晨跑前壹天晚上，我們應該關註當地的天氣預報，並根據天氣情況更換衣服。現在是冬天，所以我們在晨跑時要註意保暖，穿寬松舒適的衣服。
2.晨跑時間
晨跑的時間在不同的季節是不同的。在炎熱的夏天，最好在早上六點左右跑步，在寒冷的冬天，最好在七點左右跑步。過早或過晚露臉都是不合適的。
3、熱身運動
許多人在晨跑時不做熱身運動，這很容易導致抽筋和扭傷。建議在晨跑前拉伸、踢腿、擺動手臂和扭動屁股，以放松全身。
4.喝水
晨跑前喝壹杯水是非常必要的，很多人都忽略了這壹點。事實上，這將有助於身體排毒，防止跑步過程中口渴和脫水。
擴展數據:
晨跑過程中應註意:
1慢跑
慢跑是早上跑步的主要方式。快跑會刺激心臟，心跳加速，可能會導致呼吸困難。跑得慢可以堅持很久，跑得快壹會就跑不動了。
2.晨跑主要在平地上進行。
晨跑可以選擇公園、運動場地或者有跑道的地方，以平地為主，對腳的損傷較小，可以減少地面曲折導致的滑倒現象。
3.毅力
堅持是晨跑的關鍵。只有堅持到底，才能達到鍛煉身心的作用。三天打魚兩天曬網是沒有用的。每天約上三兩個朋友壹起鍛煉身體，互相鼓勵，這不是壹件快樂的事情。
人民網訊冬季晨跑前要做好四項準備，晨跑要堅持這三個原則。