四年也是短暫的壹生，但我完成了從書生氣十足的學生到專業社會人的轉變！
隨著年齡的增長，我們每個人的能量都在減少。我們在提升自己的時候，首先要管理好自己的精力。良好的能量管理可以讓我們每天花很多時間工作，保持專註和精力充沛。
建立管理最重要的是體力、情感、註意力和明確的目標！
良好的精力=充沛的體能+積極的情緒+非常專註的註意力+明確的目標。
我們在具體操作時，可以遵循以下方法:
1，每天早上起床後半小時按照固定的程序做這些事:
睡醒眼睛後，在床上做壹個簡單的伸展運動來擦幹臉和梳理頭發，然後回憶昨晚做了什麽。今天的緊急情況中仍有重要事項。三件主要的事情是什麽？
回想壹下妳昨天成功地做了什麽，妳最大的成就是什麽，然後自己鋪床疊衣服。從壹開始，妳就有壹種以幹凈整潔的方式生活的習慣。
喝壹杯溫水相當於喝壹瓶礦泉水。
在妳的手機或紙上，寫下今天最重要的三個目標，並在腦海中想象如何完成目標以及完成後的煩惱是什麽？
吃早餐應該營養豐富，熱量低。壹般的選擇是豆漿和油條。饅頭和粥。牛奶面包。
上班前準備好需要的東西，比如水杯、咖啡粉、筆記本、必備物品等東西。
2.在上班的路上，我們可以在腦海中回憶今天最重要的三件事，並確定要做的事情的順序。提前10分鐘到達工作地點。
在做了45分鐘最重要的事情後，可以休息10分鐘。在休息的碎片化時間裏，可以打開郵箱或微信處理壹些碎片化事件，適當做壹些運動或拉伸。午餐時間，我們通常先吃很多蔬菜，然後吃壹些肉。如果蛋白質不飽，他會吃壹些碳水化合物，通常是米飯或面條。
下午，當妳處於工作間隙時，妳可以打開壹個精彩的列表進行回顧，當那些事情完成時，妳可以消除需要安排的事情，或者再次改變妳的行程。
妳可以用10分鐘來回顧妳今天沒有做好的事情，妳需要在晚上或第二天繼續做。
3.睡前六件事:
看看妳的時間表，看看妳是否把重要的時間花在了重要的事情上。
對第二天的行程做壹個簡單的安排和準備，看看需要準備哪些重要的物品或材料。
可以豎著看幾頁，準備第二天的衣服。
寫日記或手寫賬戶數據的副本，將家庭物品放在適當的位置並歸檔。做好家庭臺賬資料的管理和書寫。
妳可以花10分鐘或半小時冥想。
盡量每天用溫水和熱水泡腳。
每天利用好自己的時間，也就是節省時間。利用時間的最佳方法是計劃好每天要做的事情，按照時間表壹步壹步地做，並對自己在什麽時間做什麽事情進行程式化的安排，從而提高做事的效率:
1，每日小目標:
其實很簡單。妳可以使用EXCEL創建壹個表格，妳可以為妳想養成的任何習慣和妳想實現的任何目標制作壹個表格，然後在完成後打勾。就這麽簡單。
如果計劃增加，那麽妳相應的表格也會增加。如果妳害怕妳不能完成它，妳可以請妳的同事或朋友為妳簽名並監督它。哈哈，妳可以參考我的絕密方法。
2.練習錄音工具:番茄要做的事
這是我去年6月開始使用的壹個時間記錄工具。妳可以看到每天擬定的待辦事項。下面有具體項目。妳可以點擊妳想做的事情來計劃時間。壹般來說，我們每45分鐘休息壹次，然後進入下壹個番茄時間。
通過結合這兩種工具，您可以有效地管理時間和目標。
多了是迷惑，少了是收獲。
簡大道。我們應該學會為生活和工作做減法，精簡我們的生活，專註於我們最需要做的事情。
學會扔東西:把妳壹年沒用過的、不需要的、看起來不舒服的、不適合妳目前的條件和狀況的、不能滿足妳的不願意的東西都扔掉，送人，或者當閑置物品賣掉！
減少情感物品:壹些感傷和懷舊的物品可以作為壹個單獨的類別放入倉庫。在整理召回的物品時應該有壹種儀式感。我們可以保證足夠的時間和壹個不受打擾的獨處空間，然後認真地說再見。拿起這件物品，想象壹下當初的時間和場景。有些東西占據了很大的空間，所以我們可以在扔掉之前給他拍壹張照片。用感恩和積極的心態去理解壹段記憶，問問這件事給我們留下了什麽積極的影響，我們需要為這件事做什麽感恩和告別？
實在不想扔的東西可以放在盒子裏，貼上標簽封好，放在倉庫裏。
時代在不斷變化，我們認知思維的升級也可以取決於我們作為元認知能走多遠，也就是在思考問題的時候，我們能清楚地意識到妳在思考！
當情緒來臨時，我們不應該被情緒所驅使，而應該認識到這種情緒背後是什麽，並認識到未來。
1，在閱讀時，我們可以思考作者的思維，思考作者為什麽這樣寫，找出他的思想漏洞，理解這本書背後的意義，以及它能給我們帶來的意義、實踐和行動影響。
2.當做壹件事時，我們不僅要考慮我們正在做的事情的意義，還要考慮我們能做些什麽來幫助它。我們不僅要考慮做這件事，還要考慮做這件事，如何做得更好，以及如何聯系起來。
3.每天反思自己當天做了什麽，做得好和做得不好的地方，卷土重來。如果妳能再有壹次機會，妳如何重新開始？
4.堅持冥想，並記錄妳的感受，想清楚妳選擇什麽作為基礎，並由此做出判斷，並回顧妳以前做過的事情，哪些是有益的，哪些是錯誤的。
我們現在都知道，很多人的閱讀只是壹個無效的閱讀計劃，壹年讀三五百本書，但單純看重書的數量是沒有意義的，大多數人都是無用的。
書籍不受時間和空間的限制。我們可以在完全空閑的時間裏看書，並與許多聰明人交談。閱讀可以使我們快樂，培養我們的道德和獲得智慧。
1，讀書，我們最喜歡的就是去圖書館，下雨的時候倒壹杯水，捧壹本書，開開心心的呆壹下午，比較悠閑。或者哪本書是在三月桃花的空曠田野上，在開滿鮮花的路上閱讀，天氣不冷不熱，閱讀半小時。
在這樣美好的時光裏讀書，真的是滿滿的安慰。
2.在修養方面，我們習慣說壹個人的性格來自家庭的培養。
但是，上學後，我們更多的思想性格和氣質來自於我們在社會上的磨煉和學習時的熏陶。我們的許多偶像或受人尊敬的領導人，他們的書和傳記我們讀過不止壹遍，他們反復實踐了他們告訴我們的東西，並給我們自己的生活帶來了巨大的變化。與這些書中的人物相比，我們覺得我們不是在讀書，而是在與智慧的人交談，讓他們以自己的觀點和方式對待壹切，處理我們自己生活中的困難和實際事情。
3.畢業前，我們閱讀了大量虛構的小說、散文和詩歌。畢業後我們才發現，許多理性的書會比虛構的書更讓我們快樂。
事實上，長治的許多書籍都是文學、詩歌、小說、散文、戲劇等理性書籍和專業書籍。閱讀只是壹個簡單的動作，但閱讀的背後是更重要的深度思考和行動，這才是閱讀的最大意義。
學習繪畫從壹開始只是壹個簡單的愛好。從2014開始學習手繪，慢慢進入中國畫，學會用畫筆感受中國畫的獨特魅力。
中國畫的意境是西畫無法比擬的，中國畫的含蓄美與西畫的形式美有很大不同，中國畫的詩意是西畫藝術家無法比擬的。
中國畫的詩意既可以指詩的內容，也可以指詩中表現的給人以美的意境。“藝術家觀察自然，從壹棵草到壹朵花，從壹條魚到壹只鳥，感受自然的無盡變化，體驗自然與人的親密關系，從而發現某種生活哲學，由此產生某種情感，這就產生了“詩”。詩歌的品格是中外優秀藝術的共同特征。
精神永遠不會在現實的地面上爬行，而是在理想的天空中高高飛翔。幾乎每個畫家都註定活在自己的精神世界裏。如果這個世界上有精神，如果不使用“精神”這個詞，許多當代畫家將生活在自己的“想法”中。的確，現在很多畫家只有“想法”。現實是令人厭惡的，因為它是令人厭惡的，所以藝術家們在頭腦中追求另壹種生活，“意境”壹詞應運而生。但中國畫離“意境”二字還很遠。就繪畫而言，山水重意境，花鳥重情趣，人物重情境。
意境是壹劑良藥，能在現實生活的壓力下暫時撫慰人們的心靈。人們出遊，或在山川停留，或在雪中暫宿，或在求月中賞花，為的就是遠離人際關系如葛藤般盤根錯節的現實生活。董其昌的山川特別高遠清澈，每壹筆都安詳寧靜。這種意境與其說是他內心的追求，不如說是他動蕩的官場生涯的互補張力。以董玄宰的身份和身份衍生出的心境，不難理解他為何追求如此寧靜的意境，意在與現實生活拉開距離，這既是壹種休息，也是壹種慰藉！這才是藝術真正的美。
國畫的意境美是畫面給人提供更多聯想的可能性，非此即彼。藝術必須是這樣或那樣的。如果藝術不能完成這種飛躍，它就不是藝術，它只是壹種闡述，或者說——看圖說話。文學中的意境美也是如此。如果文字要在讀者心中成為海市蜃樓般的畫面，比如《簡愛》，似乎可以感受到主角的生活環境，感受到寒冷和潮濕。
石濤說“筆墨當與時俱進”，這只是壹部分人的事。就中國畫而言，不與時俱進也可以用筆墨。妳可以堅守傳統，這是壹種美，也是壹種精神！中國畫技法形成於農耕時代。妳希望它與時俱進。現在是什麽時代了？工業時代似乎已成為過去。妳畫個飛船或者手機電腦也不是不行，但也需要意境。國畫意境沒有評判標準，就像人的性壹樣。熱鬧不壹樣，沒必要定這個標準。談到筆墨，有壹個準則，那就是筆墨必須變化多樣，精妙絕倫。在相似和相異之間，我們應該盡可能地給讀者留下想象的空間，讓人們看到現實生活中不存在的美。我想這就是意境。
品味中國畫是品味中國的文化和中國的歷史，可以說壹幅美麗的中國畫是壹種藝術詮釋。真正的畫家永遠不可能是現實主義者，他們只能是理想境界的創造者，而意境就是他們的極樂世界！
在當今開放的世界中，英語是壹門非常重要的語言，但我們中的許多人在學習英語超過10年後仍然是啞巴英語，我們聽不懂也不敢說。
現在當妳打開電腦時，許多重要的資料都是用英語寫的。如果妳不能自如地翻譯它們，妳顯然落後了很多，尤其是當我們進入工作時。許多對英語頭疼的人不能勝任許多工作。
旅遊的功能可以概括為增長知識；看到更大的世界，認識更小的自己；看世間眾生看自己。
1，增長知識，親身經歷使意識在大腦中具象化。
旅遊和閱讀是相輔相成的。我們有三個獲取真知的渠道。壹個是我們自己對他人教學和個人經歷的感知！
旅遊的作用是親身體驗外部世界的知識，這可以使我們的知識更加可視化。讀書和旅遊是相輔相成的。我們通常有三種獲取知識的渠道:個人感知、他人通知和邏輯推理。
壹般來說，人們通常只通過個人感知和他人講述來獲得新知識，很少有人為了邏輯推理而這樣做。從某種意義上說，旅遊的作用是親身感受，而閱讀是屬於別人的。從書本上獲得的知識是抽象的，而個人的感知可以使其具體化和形象化。
2.看到更大的世界，認識更小的自己。
人們常說，旅遊的意義是從我們習慣停留的地方到別人習慣停留的地方。
在壹個地方生活久了，我們很容易陷入當下，因為我們看到的地方是天帝，其他人在我們眼中都是眾生，這往往局限於固定思維。
去其他地方感受其他地方的人所過的生活，體驗他們所經歷的事情，看看其他人所看到的事情，可以幫助我們發現其他地方的美。
旅行的第二層意義大概是走出自我，跳出原有的思維，用朋友的話說:妳眼中的世界越來越大，妳心中的自我越來越小。
3.看世間眾生看自己。
世界上所有的誤解和仇恨都根源於彼此缺乏了解，包括國家和宗教之間，甚至個人之間的仇恨和婚紗偏好，這些都來自於他們的性格偏好和缺乏了解。
如果每個人都相互了解，每個國家和團體都了解其他國家和團體，那麽誤解就會少得多。在認識自己的過程中，旅行是壹種很好的方式。我們可以通過這樣壹面巨大的世界之鏡看到我們向往的最大的世界，也可以更全面地看到我們自己。
有句話說得好:在妳現在的氣質裏，藏著妳走過的路、讀過的書和愛過的人。
妳壹定聽過這句話。我想很多年輕的藝術家都很喜歡它，但這句話的所謂氣質實際上需要自己內化，而不是僅僅走過它，閱讀它並熱愛它。
妳要思考，妳要記錄，讓它們成為妳身體的壹部分，真正成為妳的人生體驗。
如今，在這個以信息為基礎的世界裏，我們對浩如煙海的信息感到不知所措，因此我們必須從中選擇最有用的知識才能不被收獲，這樣我們才能碎片化地閱讀。
比如我們每天看新聞，很多新聞特別多，特別亂。所以我看新聞的時候，只看手機上人民日報APP推送的新聞，其他的都跳過。財經方面，我只看財經新聞，其他的不看。
李笑來曾說過壹個主題:七年是壹生。
他還寫了另壹本書《把時間當作朋友》。他說七年是壹生，他認為人可以重生。人的壹生可以有很多次。當壹個人獲得壹項技能時，新的生活就在那壹刻開始了。
2000年我28歲。那壹年，他申請去新東方。他意識到銷售是可以把客戶當作真正朋友的人，在那裏他與古典老師做了七年的同事。他認為這七年是他的壹生。
2008年，35歲的我離開新東方，有了自己的培訓產品“托福核心詞匯21天突破”。後來他寫了壹本托福作文書，我離開新東方的時候寫了《把時間當朋友》。
2013年，我和壹個投資者投資比特幣，賺了200萬人民幣。它的結論是，真正有意義的觀點是，有意願和能力做出積極的選擇才是真正的生活。
每個人都可以壹次又壹次地出生，所以壹般的過程觀是，壹輩子做好壹件事就好了，如果這樣，生活會很無聊！
七年是壹生主要是關於銷售的方法論。
蒼蠅模式還是蜜蜂模式？
當妳闖入壹個新的領域時，妳首先應該像無頭蒼蠅壹樣撞進去。盡妳最大的努力去嘗試和犯錯。最後妳會找到壹個方向。找到方向後，妳會用密封模式面對陽光燦爛的地方，沿著光明的地方拼命成長，拼命突破。接下來要討論的最重要的方法論實際上是這10個詞:開放、主動、隨機、樂觀和耐心。
這就是我想與妳分享的。事實上，七年是壹生，妳有機會重生。妳只是不知道而已。在這個過程中，只要妳掌握了壹些簡單的方法論，妳就可以隨時創造壹些，就像我壹樣，但妳不知道可能會發生什麽。但妳總是知道好事會發生，這是意想不到的好運。
這份文件只針對那些迫切想提高自己的朋友。願妳擁有新的生活，過上自己想要的生活。