根據世界衛生組織(世衛組織)對健康的定義，“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應良好的狀態。”65438-0992年，世界衛生組織在著名的《維多利亞宣言》中提出了健康的生活方式，即健康的四大基石:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。健康的生活是滿足健康的四個基石的生活。
(壹)合理飲食
指能提供全面均衡營養的飲食。多種多樣的食物可以滿足人體的各種營養需求。三餐要定時定量，合理安排。不要暴飲暴食，少吃高脂肪、太甜、太鹹的食物。
(2)適度運動
指的是運動的方式和運動量適合個人的身體狀況，而運動是有益的，堅持是關鍵。建議成年人每天進行6000次以上的體育活動。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，壹般應達到65，438+050-65，438+070減去年齡，每次運動應持續30分鐘左右。？
(3)戒煙限酒
吸煙有害健康。每個吸煙的人都應該戒煙，不管他吸煙多久。不宜飲酒過量。過量飲酒會增加壹些疾病的風險，並導致交通事故和暴力事件的增加。建議成年男性每天飲酒不超過25克，女性不超過15克。？
(四)心理平衡
心理平衡是指良好的心理狀態，即能夠正確評價自己，應對日常生活中的壓力，高效工作學習，為家庭和社會做貢獻的良好狀態。
只要遵循健康的生活方式，就能牢牢掌控自己的健康，讓生命之樹常青。
如果妳對這個話題感興趣，請在下面給我留言，關註我！