我壹個人在外學習工作10年有余，自認為還算能夠有壹個良好的心態來應對生活中的各種挑戰。我倒是覺得不用刻意去調節生活和工作的壓力，轉移註意力，做些讓自己放松的事情，比如看看喜劇電影，聽聽音樂等。整理了壹些我平時常用的方法，大家可以試試：
1、提高自己對幸福的感知能力，比如看到某個美的句子，用筆和紙抄錄下來，並朗讀幾遍。
2、與在乎自己和自己在乎的人聯系，對自己的工作和生活的壓力輕描淡寫的壹筆帶過。
3、在陌生的城市走走，享受旅途的小確幸，如某個漂亮的女孩或是帥氣的帥哥和妳搭訕，某個很萌很萌的小朋友過來朝妳微笑等等。
4、練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想象壹種場景，比如在海灘曬陽光，妳可以想象壹種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，妳可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另壹種就是活動的場景，妳可以在想象的場景裏散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放松身心。
5、呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。
6、肌肉放松：這是主要的壹種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然後從頭到腳放松每壹塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用壹點力。這樣連續的放松身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。
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