經常吃零食的危害
1.果凍吃果凍不僅不能補充營養，甚至會阻礙某些營養物質的吸收。目前市場上銷售的果凍基三料是卡拉膠，壹種不能被人體吸收的碳水化合物，基本不含果汁。它的甜味來自精制糖，而香味來自人工香精。
但是，果凍中沒有脂肪，它包含在壹些“水溶性膳食纖維”中。少量食用不會傷害妳，也不會讓妳發胖，但妳不要指望用它來“增加營養”。
2.薯片的營養價值很低，而且還含有大量的脂肪和能量。多吃會破壞食欲，容易導致肥胖，也是皮膚健美的大敵。
3.爆米花的營養價值可以接受，但它含有大量的鉛，會影響兒童的智力和身體發育，並損害成人的神經功能。
4.水果糖和棒棒糖只含糖，與水果無關。其水果風味來自香精、色素等添加劑。多吃容易導致齲齒和肥胖。
5.果脯和蜜餞在這些食品的加工過程中，水果中含有的維生素C基本上被完全破壞了，除了大量的熱能外，幾乎沒有其他營養。吃這麽多糖還會導致維生素B和壹些微量元素的缺乏。此外，壹些果脯等食品也可能含有防腐劑，經常食用會影響健康。
6.青梅和青梅的含鹽量過高。如果長期攝入大量的鹽，就會誘發高血壓。
7.快餐面脂肪含量高，營養價值低，多吃不利於飲食均衡。
8.餅幹是高脂肪、高能量的食物，維生素和礦物質較少。多吃不利於飲食均衡，還容易導致肥胖。
9.泡泡糖和口香糖的營養價值幾乎為零。有些產品含有大量防腐劑和人工甜味劑，特別是壹些劣質產品，對健康非常有害。
10.這種膨化零食營養豐富，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、輔料等食品添加劑。吃得太多不健康。