練腹肌不拉伸後果
妳想知道練腹肌不拉伸後果是什麽嗎？健身是現在的年輕人鍛煉身體的方式，很多人也會通過健身塑造好的身材，鍛煉腹肌，但是往往也會忽略壹些問題，就是鍛煉完不拉伸，下面跟我壹起看看練腹肌不拉伸後果是什麽吧。
練腹肌不拉伸後果11. 會讓肌肉變得很死，失去彈性
很多人說肌肉就應該是硬硬的那種，其實並不是這樣的，肌肉其實是很有彈性的壹種物質，當然用力之後就會變得很硬，我們說的死肌肉就是那種捏都捏不動的肌肉。如果健身訓練之後不進行拉伸放松肌肉就會失去彈性，變的僵硬，身體的柔韌性就會下降，活動變得僵硬機械化，這對於壹個愛運動的人來說可不是什麽好消息。
再壹個很重要的壹點拉伸能夠讓我們的.肌肉變的纖細，變的修長也是防止肌肉在壹個堆積的方法，很多女生說健身練腿之後會讓腿變得很粗，那是因為妳平時不註重拉伸放松，肌肉都堆積在壹塊了，自然也就不好看了。
2. 不做拉伸會影響我們的恢復
健身之後我們的肌肉中會有很多乳酸堆積，我們會感到很酸軟，當然酸軟也是壹種力竭的表現，而拉伸放松會讓乳酸排解出去，也就是進壹步的緩解我們的身體疲勞，也是能夠讓我們的肌肉達到超量恢復的壹種方式，肌肉恢復速度加快，我們第二天也不用那麽的痛苦了！也並不是說肌肉第二天越是酸痛越是好，沒有這樣的說法，越是酸痛越是說明妳的水平不夠，沒有做拉伸，沒有好好的修復肌肉！不做拉伸直接影響到第二天的健身計劃和生活！
3. 肌肉缺乏彈性，容易受傷
肌肉缺乏彈性之後容易造成拉傷，這個是我本人親身經歷，我以前運動完也不愛做拉伸和放松，總是想著太累了就回去好好的休息算了，肌肉很僵硬，壹次深蹲的時候重量也不是很大，直接就把我的腹股溝拉傷了，至今仍然有些問題，不熱身開的話，深蹲就感覺有東西擱著在，很是不舒服。這都是由於長期不拉伸導致的後果，普通的拉傷倒也沒什麽，要是重量大的話，那就是大傷了，壹輩子都會後悔的，所以在健身之後我們做好的充分的拉伸也是對自身的壹種保養，車子都要做保養更何況是我們自己呢？
練腹肌不拉伸後果2如何拉伸
4字拉伸。左腿伸直，右腿抵住左腿內側，雙手拉住腳尖，胸部盡量靠近大腿。左右交替。
仰臥軀幹扭轉。仰臥屈膝，右手將左膝壓下。扭轉軀幹。左右交替進行。
體側拉伸。兩腿稍微分開，兩手伸直，脊柱側彎。左右交替進行。
嬰兒式伸展。膝蓋著地，坐在腳背上。手臂盡量向前伸展。
側角扭動式拉伸。左右交替進行。