有時候發現自己記憶力特別的差，明明年紀還不大，就是變得容易健忘。健忘的原因是什麽?如何擺脫健忘呢?下面是我為妳整理的26歲記憶力很差的改善方法，希望對妳有幫助!
26歲記憶力很差的改善方法1、做3個任務列表
專家建議，做3個任務列表，可以幫助集中處理相似的事務。比如1號表格列出今明兩天需要完成的工作，2號表格列本周內的任務，3號表格是隨機任務(如定時查收電子郵件等)。先解決其中的重要工作，然後再處理瑣碎的小事情。
2、集中收發電子郵件
壹會看看短信、壹會看看電子郵件，會讓人註意力變差。美國邁阿密大學米勒醫學院精神病和行為科學教授戴維?洛文斯頓博士建議，每天在特定時刻查看並處理電子郵件，如上午10點，下午3點，晚上9點，可以保證不影響重要的工作。
3、別被瑣事分神
工作壹會就刷刷微博、突然被叫出去分派壹項新任務、跟同事計劃中午吃什麽?時間就在這些瑣事中流失，註意力也會變得不集中。因此要工作就全神貫註，關掉瀏覽器和聊天工具，享受專註工作的樂趣。
4、把事情分解成?能壹口吃掉?的小塊
在某個時間段內思考壹件太過復雜的事情會讓人緊張、焦慮，倒不如把事情拆分成壹個壹個簡單明了的小步驟，再逐個思考解決辦法。
5、找壹個安靜的地方
專家建議，找壹個自己習慣了的安靜之處，在工作完成之前都別換地方，能幫助集中註意力。比如跟領導申請回家完成壹項計劃書，或者到經常去的那間咖啡廳整理稿件等。
6、保持辦公桌整潔
中國古話說得好，壹屋不掃何以掃天下。整潔、幹凈的工作空間不僅能體現壹個人的素質和能力，還可以幫人集中註意力。但記住，清理辦公桌不是最優先的事情。可以在結束壹天的工作後，抽出幾分鐘收拾壹下桌子。
7、學習放松技巧
深呼吸、冥想等放松訓練能幫妳進入壹個非常專註的狀態。這相當於壹個計算機?重啟動?的過程，能幫妳清空大腦，讓更重要的事情進入大腦的?處理器?中。
8、準備點小便箋
在會議或聽取匯報時，可以在手機便箋上記下重要的事務，以便回去整理。還可以買壹些不同顏色的便箋紙，分別記錄不同項目。洛文斯頓博士說，如果被枯燥的會議弄得心煩意亂，在便箋上寫寫畫畫還可以幫妳平復焦躁的心情。
提高記憶力的食物1、核桃
核桃是典型的補腦健腦的保健食品之壹，您可以在高考前每天給孩子吃壹到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
2、香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，壹根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
3、西蘭花
?蔬菜皇冠?西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等。其中的維生素K有助於增強大腦活力。
4、雞肉
雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。
5、扁豆
扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩定能力狀態，保持註意力和集中力。
6、雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是裏面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
7、牛奶
高考前壹定要養成睡前喝壹杯牛奶的好習慣，這樣更有益於補充鈣質和氨基酸，可讓身體達到壹個最佳的狀態去應對高考。牛奶這種營養品近乎完美，它富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質。
8、藍莓
美國塔夫茨大學的研究人員做了壹項實驗：他們長期給小白鼠餵食藍莓，結果發現期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協調能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示，這些新嫩多汁的小家夥在預防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。
9、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的?最佳供給者?之壹。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
10、南瓜
南瓜的維生素A含量超過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，也是p-胡蘿蔔素的極佳來源。中醫認為，南瓜性味甘平，具有清心醒腦的功效。因此，神經衰弱或者記憶力減退的人可以適當吃些南瓜，每日壹次，效果非常好。
11、金槍魚
金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸，有助於促進腦細胞生長。這個市面上不是很多見，但是它補腦真的很好，可以適當的吃壹點金槍魚的罐頭，因為金槍魚含有豐富的不飽和脂肪酸，可以活化我們的腦細胞，讓妳變得更聰慧。
12、牛肉
牛肉中含有豐富的鐵，鐵是壹種重要的礦物質，可以幫助保持活力和集中註意力。同時，牛肉還含有有助於提高記憶力的鋅，是壹種很不錯的補腦食物。
13、海帶