吃餅幹會讓妳變胖。
餅幹是面粉烤出來的，是高糖高脂高熱量的零食。由於口感好，攜帶方便，受到很多吃貨的青睞。但是，好吃的餅幹也是最胖的零食之壹。吃100克餅幹含有壹天所需熱量的三分之壹。所以，想減肥的MM要對餅幹說“不”。
第二，餅幹熱量高嗎？
餅幹通常熱量很高。下面介紹壹下常見餅幹的熱量。
蘇打餅幹:408大卡/100g；黃油曲奇:429大卡/100g；
牛奶餅幹:408大卡/100g；壓縮餅幹:457大卡/100g；
威化餅幹:512大卡/100g；餅幹:520大卡/100g；
3.吃什麽餅幹不會胖？
餅幹是高熱量零食，吃多了會胖。但總的來說，含蔬菜、口味鹹、甜味淡、脂肪含量低的餅幹更健康。蘇打餅幹熱量高，含油量高，不宜多吃。如果需要餅幹充饑，最好選擇纖維素含量高、容易消化的“全麥餅幹”。
四、如何吃餅幹不發胖
吃低熱量餅幹
買餅幹盡量選擇低脂低糖低熱量的餅幹。選擇時只需註意包裝的營養標簽，不要選擇高脂肪、高糖分、高熱量的品種。
多喝水
多喝開水。就像我剛才說的，餅幹含水量太少，壹定要多喝開水降火。另外，水分讓蛋糕裏的澱粉變大，更容易吃，這樣就可以控制量了。
牛奶早餐。
早上是新陳代謝最旺盛的時候，適當吃餅幹不容易發胖。而且由於餅幹是用牛奶浸泡的，餅幹吸水後會膨脹，可以減少食量，避免熱量過多。
壹天不超過50克。
餅幹熱量太高。如果妳不限制妳的消費，妳壹定會發胖。平時建議每天吃餅幹不超過50克，這樣熱量在200卡以上，相當於2-3根香蕉，身體的熱量負擔不會很重。
睡前4小時不要吃東西。
到了晚上，消化系統會變慢，吃什麽都有發胖的風險，更別說高熱量的餅幹了。如果實在忍不住要吃，最好出去跑步，不然真的會長胖。