沖洗鼻腔時，將身體向前傾斜45°，旋轉頭部，使壹個鼻孔朝下，將出水口塞入較高的鼻孔中即可。洗鼻過程中需張嘴呼吸，避免鼻子呼吸而嗆水。
盡量讓鼻沖洗的水從另壹個鼻孔流出，如果水流入口腔，應將其吐出。鼻沖洗後，輕輕將殘留在鼻腔中的沖洗液擤出。建議每日壹次鼻沖洗，有助於稀釋鼻涕、減輕鼻涕倒流，可起到清除鼻涕及過敏原的作用。
鼻部癥狀減輕後，可繼續堅持每周鼻沖洗三次。鼻沖洗的效果通常在沖洗1~2次後出現，連續沖洗可使效果更加明顯，有助於改善鼻炎、鼻竇炎、上呼吸道感染的鼻塞等癥狀，提高生活質量。
擴展資料：
鼻沖洗是稀釋鼻涕、清潔鼻腔內的鼻涕、鼻痂及過敏原的常用方法，適用於過敏性鼻炎、鼻竇炎、急性上呼吸道感染。成年人與未成年人均適用鼻腔沖洗。但是，中耳炎或嚴重鼻塞無法通氣時，不應使用鼻沖洗。
為了避免沖洗液中含有可能的汙染源，鼻沖洗需使用蒸餾水、無菌用水或者煮沸的水。因為自來水中的細菌可能留在鼻腔中並導致嚴重的感染甚至危及生命。所以，若使用自來水沖洗鼻腔，必須確保自來水是純凈的，以避免意外感染，還可以使用專用的鼻腔沖洗器及沖洗液。
人民網-如何緩解過敏性鼻炎？正確沖洗鼻腔很重要