晚餐不應該太晚
晚餐最好安排在下午6點左右，盡量不要超過晚上8點。壹般來說，8點以後最好不要吃任何東西，可以適量喝水。晚餐吃得太晚和很快睡覺會增加尿道結石的風險。同時，晚餐吃得太晚也容易使人發胖。
晚餐不適合吃肉。
高血壓、糖尿病、心腦血管疾病都不可避免地與晚餐過量有關。雞鴨魚肉蛋都是很好的營養物質，但不適合當正餐。它們會增加人體內的膽固醇含量，長期下去自然會誘發動脈硬化和冠心病。
富含膳食纖維、維生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳選擇，粗糧和蔬菜應該是晚餐的主角。如果白天用腦過度，可以選擇清淡易消化的魚類食用，有助於提高記憶力。
飯菜不應該是甜的
甜食給我們帶來了愉快的心情，也給我們帶來了脂肪和能量。此外，隨著飯後運動量的減少，脂肪更容易在體內堆積。如果妳想保持健康苗條的身材，從今天開始晚餐不要吃甜食。
飯不應該是飽的
眾所周知，晚餐吃得太多會讓妳發胖，而且還會降低睡眠質量。所謂“胃不和，臥不安”，如果在晚餐時吃太多食物，必然會增加胃腸道的負擔，其緊張工作的信息會不斷傳遞到大腦，從而使我們失眠多夢。晚餐長期飽腹會容易導致神經衰弱等疾病。晚餐的適量是七八分飽，感覺不餓就行。如果妳想保持健康，就不要暴飲暴食。