1.安裝QQ同步助手APP在手機裏；
2.設置帳戶並登錄QQ同步助手；
3.點擊智能手機上的“備份通訊錄”開始備份電話號碼；
4.單擊智能手機上的“恢復通訊錄”以導入A的電話號碼。
此外，您可以在電腦上管理您的地址簿。
請登錄QQ同步助手雲管理中心，您可以看到您的通訊錄。您可以在線管理和編輯地址簿，還可以通過以下方式將地址簿下載到您的計算機上:
登錄後，請點擊左欄中的“通訊錄”，然後點擊右上方的“更多操作”，點擊“將聯系人導出到本地”，選擇壹種類型，您就可以將其保存到您的計算機中。
如果您想保存和管理電腦中的通訊錄，並備份QQ通訊錄，您可以使用office平臺，這樣在電腦中管理更方便。