對於老年人來說，力量鍛煉可以幫助他們維持日常生活中最常見的活動能力，保持積極獨立的生活方式。對於年輕人來說，他們可以儲存更多的肌肉，保持良好的身材，降低患慢性病的風險。更有研究發現，力量可能與心血管疾病等慢性病密切相關。
擴展數據
基礎代謝是維持機體生命活動最基本的能量消耗。基礎代謝的能量消耗構成了機體能量消耗的重要組成部分，是研究機體能量消耗和能量需求的重要依據。
男性基礎代謝率
基礎代謝率因性別和年齡而異。男性的基礎代謝率平均高於女性，兒童期高於成年期。年齡越大，代謝率越低。壹般來說，基礎代謝率的實際值與正常平均值之差在10-15%以內。當超過正常值的20%時，可以認為是壹種病理狀態。
甲減時，基礎代謝率比正常標準低20-40%；甲亢時，基礎代謝率比正常標準高25-80%。當腎上腺皮質、腦垂體等其他功能低下時，基礎代謝率也會下降。
為了保持健康和超重，專家還給出以下建議:
1，控制碳水化合物攝入，脂肪攝入合理，蛋白質充足。保證亮氨酸和必需氨基酸的充足攝入，不僅可以減脂，還可以增加體內肌肉組織，防止肌肉隨年齡增長而流失。中國人的飲食往往以碳水化合物為主，比如饅頭、面條、米飯。
如果想增肌，不妨減少碳水化合物，增加蛋白質的攝入，多吃乳制品、牛肉、雞肉、金槍魚、鱈魚。
2.多做對抗性運動。中老年人可以經常做俯臥撐、深蹲等增肌運動，也可以用拉力器、臂桿、啞鈴、彈力帶等健身工具來輔助。運動時註意動作要慢。體力好的中老年人可以考慮健美操和遊泳。每次鍛煉30~60分鐘為宜，量力而行，不要逞強。
百度百科-基礎代謝
人民網-超重不壹定胖，健康，超重，長壽。