首先洗個熱水澡或者泡個熱水澡，這樣身體熱了會微微出汗。越是怕冷或怕酸，越應該洗熱水澡，因為這個部位的新陳代謝越差，毒素越多，甚至可以輕微沖洗皮膚，但要避免燙傷。頭部、手臂、上背部、下背部、胸部、小腹、大腿、腳踝這些容易發冷的地方，都是需要特別加熱的地方。
洗完之後，不穿衣服，直接跳到床上，把自己裹在被子裏，裹得緊緊的，就像包春卷壹樣(所以叫春卷療法)。腳底也要裹緊。如果頭發裏有熱水，也要用浴巾包住頭部，只露出眼睛、鼻子和嘴巴。這個時候妳會開始出汗，用被子、床單、浴巾淋濕。沒關系，順其自然就好！放松，閉上眼睛休息。註意，千萬不要亂動、亂抓、調被子、起床尿尿、接電話、按門鈴或起床喝水。總之妳要把自己裹得像個木乃伊，不能動。即使妳的頭太冷，肩膀沒有裹好，妳也無法調整自己。妳應該找壹個助手幫忙，因為當妳自己調整的時候，冷空氣就會湧進妳的被子裏，妳之前所有的努力都白費了。
在出汗期，汗水會像傾盆大雨壹樣，被子會越來越濕，從悶熱到濕熱，但當汗水停止後，妳就會進入壹個放松期。這個時候，精神上，妳會開始放松，可能會開始想睡覺，那就順其自然吧！壹覺醒來，妳會發現妳睡得很香，也許只有20分鐘，但感覺像是壹夜(或者三天三夜)。這時妳會發現，原本悶熱潮濕的皮膚變得幹燥了，毛孔也從大開變成了緊閉。如果用手摸皮膚，會發現皮膚是幹的，被子卻是濕的。此時，妳可以輕松起床，穿好衣服，完成春卷療法。妳會感到輕松舒適，精力充沛。
註意事項1如果妳用春卷療法排毒，妳會發現起床後的被子和床單可能會發臭。這是妳出汗時排出的油質汗液，體內含有毒素。快去洗床單！如果怕被子弄臟，建議妳在被子和身體之間墊壹層純棉床單。這個床單會代替被子吸收毒素，洗這個床單會比洗被子輕松很多。
妳蓋的被子厚度就是妳在那個溫度下脫衣服睡覺需要蓋的被子厚度。這是春卷療法中最關鍵、最難控制、最容易出錯的地方。被套太厚會出汗，無法進入放松期。太薄的話會感冒，那就麻煩了。所以，如果妳發現40分鐘後還不能進入放松期，那妳就要起床，擦幹，穿好衣服，放棄這個春卷療法，因為這意味著被子太厚了。如果被子太薄出汗了，或者頭著涼了，讓助手幫妳用吹風機吹熱風。等暖和舒服了，再看能不能繼續加厚被子或者起來停止春卷療法。
如果放松期太長，就不好了。建議初學者請助手計時。如果超過40分鐘後他們沒有自行醒來，請助理叫醒妳，停止春卷療法。如果沒有助手，可以提前定好鬧鐘。
如果有不可抗拒的因素(如地震、火災)，出汗期壹定要起床。此時毛細血管大開，吹冷氣容易著涼。如果妳感到寒冷，停止春卷療法，回到熱水中，穿上衣服保暖，泡壹杯熱姜茶。
被子和床單的選擇是100%純棉，鵝毛被子也可以。蠶絲被不透氣，羊毛過熱，化纖吸汗效果不好，不推薦。
最好關好門窗，室內不要有冷空氣流動。也建議不要強光和噪音。比如，不要開電視、收音機，不要聽到孩子的嬉鬧聲、鄰居的談話聲、路上的車流聲。
如果沒有做好充分的準備，就不要輕易嘗試，否則會事倍功半，甚至產生相反的效果。
這個方法可以讓妳壹天的疲勞消失，排出毒素和不必要的東西，身體會很好。如果可能的話，可以購買足夠的百普洛(壹種非常好的牛奶免疫蛋白)，平時可以用身體保持異常的健康和養生，為自己的事業打好基礎。