1.為什麽我們心血來潮買了壹件新衣服，沒幾天就發現好醜？是什麽造成了我們的沖動消費？
就是我們大腦的短期記憶區域過於活躍，容易受情緒和外界影響。當推銷員對美大加贊賞時，短時記憶區會突然興奮起來，掩蓋了大腦長時記憶區控制的理性，所以會做出非理性的消費行為。
2.當我們開始學習新知識時，為什麽很難理解和記憶？過了幾天，我突然恍然大悟。為什麽？
這是因為大腦中的短時記憶區容量有限，無法在短時間內處理大量新信息，所以學習是忘不了的。
經過幾天的頓悟，是我們獲得的信息慢慢沈澱到我們大腦的長期記憶區，大腦很容易處理。
3.為什麽很多人明明下定決心要減肥，但是看到火鍋和好吃的就忍不住了？
這是因為妳的個體行為已經完全被妳大腦的短時記憶區所支配，而長時記憶區沒有經過訓練，所以還沒有能力控制自己。
4.人為什麽會拖延？
拖延癥的本質其實是因為大腦的短時記憶容量不夠，所以會排斥和拒絕那些有挑戰性的事情。
比如我沒有做作業，沒有看書，但還是要刷手機，看短視頻的電視劇。
這是因為大腦長時間沒有閱讀，沒有挑戰過困難的學習，所以只能選擇那些信息密度低、難度低的東西進行自我消化。
從上面的陳述中，我們知道人類的行為是由大腦的兩個工作區域支配的。
壹個是短時記憶區，壹個是長時記憶區。
短時記憶區域容量有限，容易受情緒和外界因素影響，導致人的非理性。
長時記憶區容量大，具有匯總整合信息和處理責任信息的功能。
如果妳在短時間內記住了壹長串數字，說明妳的短時記憶區域發達。
如果妳深思熟慮，非常理性，說明妳的長期記憶區發達。
壹個人往往無法實現為自己設定的目標，也無法鍛煉自律。其實不是他不想鍛煉自律，而是他沒有鍛煉自律的能力。而是他的大腦出了問題。
也就是說，他大腦的短期記憶區域越來越活躍，容量越來越小，而長期記憶區域卻沒有刻意鍛煉，就像肌肉萎縮，失去控制。
是什麽導致了大腦問題？
隨著互聯網的快速發展，很多人的大腦長期沈浸在碎片化的信息中，人們在處理碎片化信息時需要的大腦容量非常少。所以發現他們在處理這些信息的時候會很有成就感，是壹件很爽快的事情。
而讓大腦長時間處於碎片的信息處理中，會讓大腦缺乏運動，導致大腦容量越來越小。所以人們更願意接受碎片化的信息，比如刷掉視頻，刷朋友圈。
此外，越是碎片化的信息刺激大腦的短時記憶區，它就越活躍，越興奮，從而受其控制，人就越失去長時記憶區的理性控制功能，人就無法自律。
人怎樣才能變得自律？
1.不要熬夜，讓大腦有充足的睡眠。
因為大腦短時記憶區的信息只有在深度睡眠和高效睡眠時才能沈積在長時記憶區。如果熬夜，睡眠不足，就無法發揮長時記憶區的理性控制功能。
2.每天記十分鐘的東西，可以提高短時記憶區的容量。
3.每天寫日記，這樣在大腦的長期記憶區訓練總結歸納的能力。
4.每天讀壹篇高質量的文章。閱讀書面作品是為了訓練大腦的專註力，提高大腦從文字到圖片的聯想能力。
每天學習和了解壹個以前不知道的新知識。
如果能堅持下去，效果立竿見影。妳的腦力增強後，意誌力會大大提高，面對挑戰性的學習不會拒絕和逃避，計劃好的目標也不難完成，不會拖延。？