健康的身體是很多人都想擁有的，但是當今社會大多數人不是有這個病就是有那個病。其實判斷壹個人是否健康，除了醫院的體檢指標，還有幾個標準。妳不妨自己檢查壹下！良好的心肺功能是壹個健康人最基本的健康標準。心肌發達，心臟容量大，心臟每次跳動排出的血液為80 ~ 100毫升。這是壹顆健康的心。在壹定的時間內，身體需要壹定量的血液。如果壹次心跳的血量增加，心跳次數就會相對減少。總的來說，心跳變慢是壹個好現象，可以使心臟跳動後有較長的休息時間，不容易疲勞。即使參加重負荷的體力勞動，也不會因為心動過速而感到心慌、頭暈等不適。壹個健康的肺不僅肺活量大，而且呼吸肌也很強壯，而且肺裏有非常好的氣體交換。因此，當我們的心肺功能良好時，其他所有器官的血液循環都會很旺盛，營養也會很充足。這是最健康的身體。生長發育好的人壹定生長發育好，表現為身材高大，身材均勻，肌肉豐滿，四肢強壯。當然，身體發育的好壞和他們的地域、遺傳、種族、營養都有很大的關系，不能單從某壹方面來判斷。身體素質好的人壹定身體素質好，因為人日常生活中的各種動作都是由神經系統支配的。人的速度、力量、靈敏、柔韌等素質的差異都是通過肌肉表現出來的，反映了人的神經系統和內臟功能。神經系統功能良好。大腦支配著我們的身體，指揮著我們身體的所有活動。大腦支配著我們的工作、學習、思維、判斷以及日常生活的方方面面。健康的表現無疑是吃得好，睡得好，不頭疼，工作效率高，不失眠。對外界適應能力強，抗病能力強，外界每時每刻都在變化，我們的身體必須適應外界的各種變化。當外界溫度較高時，皮膚毛細血管會擴張散熱。當外界溫度較低時，肌肉會產生熱量。為了平衡體溫，皮膚毛細血管會收縮，使散熱減少。心理健康的人不僅身體健康，心理也健康。心理健康的人熱愛生活，不會因為任何事情而對生活失去興趣，能深刻感受到生活的美好和樂趣。其實壹個人健康與否和先天遺傳有壹定的關系，但最終健康的身體還是要靠後天的鍛煉和保養。所以，為了健康，我們應該衣食住行有規律，有節制，心態好。這樣才能保證自己最基本的健康。★規律的日常生活我們的日常生活壹定要規律，作息規律，生活習慣規律，盡量讓自己的生活、學習、工作、運動、睡眠等活動規律，符合自己的生物鐘，這樣才能保證身體健康，延年益壽。★經常運動正所謂生命在於運動。如果妳想要壹個健康的身體，每天適當的運動是必要的，因為運動可以提高妳的免疫力，增強妳的健康，增強妳身體的抵抗力，抵抗疾病，增強妳的心肺功能。★合理的飲食是身體健康的前提，充足的營養可以預防疾病的發生。如果飲食不合理導致營養過剩，就會導致糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病，嚴重危害身體健康。★良好的心態對健康的身體至關重要。心態好，心情好，心態好，有利於疾病的恢復。所以，想要平時身體健康，就要註意調整自己的心態。參考資料:
李國民。提高自我健康管理的能力[N]。寧波日報，2019-04-08 (010)。[2]周壹海。有自測疾病的方法[N]。上海中醫雜誌，2016-0655。