1，心肺耐力訓練:心肺耐力是指壹個人持續進行身體活動的能力。心肺和血管的功能對氧氣和營養物質的分配以及體內垃圾的清除起著重要的作用，尤其是在進行壹定強度的活動時，良好的心肺功能更為重要。智加私教工作室采用科學的心率監測方法，通過實時心率控制達到良好的訓練效果，互動教學讓妳的訓練不枯燥；
2.肌肉耐力訓練:肌肉耐力是指人體長時間進行連續肌肉工作的能力，即抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。續航能力的提高不僅取決於人的成熟度，還取決於負荷要求。經常性的耐力負荷訓練，可以使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統、物質代謝等進行調整。智加私教工作室會根據妳的身體狀況和訓練目標，合理安排和安排訓練順序；
3.柔韌性訓練:柔韌性是指將肌肉和關節活動到生理極限的能力。這是我們與生俱來的能力，但大多數人逐漸失去了這種能力。我們的生活方式是克制和靜止，妳的身體會隨著年齡的增長逐漸失去水分和柔軟。當妳進入成年期，妳的身體已經失去了65，438+05%的水分，變得越來越僵硬和脆弱，所以柔韌性訓練對妳來說非常重要。智家私教工作室的專業私人教練，讓妳感受呼吸和柔韌性訓練的完美結合。
4.平衡訓練:腹部、背部、臀部和腿部的肌肉群，對維持身體平衡、改善身體姿勢、防止運動損傷有重要作用。智家私教工作室通過健身球、重力球、泡沫軸、平衡半球等工具感受平衡的重要性。
5、肌肉力量訓練:又稱肌肉力量，即肌肉運動時的最大收縮力。智家瑜伽協會會根據會員的要求制定自己的訓練方法。智家瑜伽館配有各種功能性力量器械，智家瑜伽館私人教練持有中國健美協會頒發的國家健身教練等級證書。