考前焦慮引起的生理癥狀有失眠、頭暈、胸悶、心慌、註意力不集中、記憶力減退、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫、習慣性抑郁等。考試引起的身心焦慮癥狀通常在考完試後痊愈，壓力減輕，但有些考生的焦慮在考完試後並沒有減輕，反而更加嚴重。如果讓自己及時去心理咨詢中心，甚至會導致青少年抑郁。
青年學生如何緩解考試焦慮？
1、調整呼吸法當妳面臨情緒緊張時，不妨深呼吸，這樣有助於緩解壓力，消除焦慮和緊張情緒。當妳感到焦慮時，妳的脈搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使妳放慢呼吸頻率，讓妳的身體相信妳的焦慮已經結束。
2、自我暗示法當焦慮襲來時，妳可以反復告訴自己，“我會成功的！”這樣會讓妳逐漸消除呼吸急促和手上冒冷汗的本能反應，讓妳的智能反應逐漸顯現出來。
3、發泄法大聲喊叫是發泄情緒的好方法。無論是大喊大叫還是尖叫，都可以及時宣泄自己的焦慮。
4、睡眠方法充足的睡眠是緩解焦慮的好方法。這可能不容易做到，因為緊張往往會讓人難以入睡。如果真的很難入睡也不要著急，閉上眼睛或者復習壹下基礎知識就可以了。
5.運動很重要！壹方面，它可以消耗妳緊張時分泌的壹些化學物質。其次，它使肌肉疲勞，也就是說，它使肌肉放松。妳可以選擇任何形式的運動，比如跑步、散步、打球，但要能定期量化。十天半月鍛煉壹次不會有效果。
6、音樂減壓法音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅能放松肌肉，還能放松精神，讓妳感到快樂，讓積累的壓力得到釋放。
7、傾訴定律每個人都有向別人傾訴的欲望。更重要的是，當妳能說出壹些對妳來說很難的話時，它的負能量就減弱了，尤其是在說話的過程中，我們會不斷修正自己的想法，讓自己的思路更清晰。
面對孩子考前的焦慮，家長該怎麽辦？
家長要理性對待孩子的分數，營造輕松的家庭氛圍。不要因為家裏有考生而讓家庭氣氛變得異常緊張，更不要因為孩子的面子問題和過去沒有考上大學而給孩子過高的期望和施加無形的壓力。
長沙心醫生心理咨詢提醒家長，為了不讓孩子有太大的壓力，尊重孩子的想法和意願，相信“每個人都有壹片天空”，以平常心對待孩子的考試成績，可能會有意想不到的效果。所以家長要以正確的態度對待，不要特別期待，也不要漠不關心。