因為香煙中有很多對人體健康有害的物質，長期吸煙會導致人體免疫系統的損傷，影響正常功能，容易引發壹些疾病，還會導致血液黏稠，導致人體供給異常。
說到吸煙的危害，就不得不談壽命了。有調查顯示，每吸壹支煙，平均壽命會縮短11分鐘。當然，這個數字可能不準確，但有壹點是肯定的:不吸煙的人比吸煙的人長壽。
戒煙的十大法則
1.扔掉吸煙用具，如打火機、煙灰缸和香煙，以減少妳的“條件反射”。
2、堅決拒絕香煙的誘惑，經常提醒自己再抽壹支煙就足以讓戒煙的計劃付之東流。避免參加習慣吸煙的場所或活動。
3.飯後喝水、吃水果或散步，以擺脫飯後抽根煙的想法。研究表明，戒煙初期多喝果汁有助於戒掉尼古丁癮。
4.當煙癮來臨時，應立即深呼吸，或嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則血糖升高，身體超重。
5.告訴別人妳戒煙了，不給妳煙，不要在妳面前抽煙。
6.寫下妳戒煙的理由，比如為了自己的健康，為了家人，為了省錢等等。隨身帶著，煙癮上來的時候拿出來警示自己。
7.制定戒煙計劃，減少每天吸煙的數量。
8.安排壹些體育活動，比如遊泳、跑步、釣魚。壹方面可以緩解精神緊張和壓力，另壹方面可以避免在吸煙上花費更多的時間。
9.當妳有吸煙的沖動時，妳可以通過喝水來控制它。事實證明，水是戒煙的靈丹妙藥。當妳感到空腹或想抽煙時，先慢慢喝壹杯水。
10，當妳真的覺得戒煙很難的時候，可以向專業醫生尋求幫助，得到家人朋友的支持對成功戒煙也很重要。