主動休息:指“改變活動”，消除疲勞。比如長時間思考後，應該改用做壹些體力活動，上肢活動後改為做壹致的下肢活動，因為後者活動產生的興奮可以抑制前者活動產生的興奮，使前者興奮的細胞得到休息。
適當的體育活動是消除疲勞的有效方法，所以妳應該經常參加。選擇最佳運動量的方法有很多，如指數評價法、心率評價法、庫珀評價法、固定評價法、疲勞評價法、簡易評價法、階段評價法等。因為每個人的實際情況差異很大，安靜心率的差異是15-30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量要根據自己的年齡、性別、職業特點、身體狀況、健康水平、運動基礎、生活環境、目標任務來決定。為了讓大家學會如何選擇最佳運動量，下面簡單介紹壹下國際上的壹些典型方法(計算公式):
(壹)指數評價法指數評價法；它是壹種比較和評價生理負荷指數的方法。具體做法是每2-5分鐘測壹次運動心率，記錄每次測得的心率(以1分鐘的心率為準)，直到運動結束。首先得到運動時的平均心率，然後將安靜心率除以平均心率，將得到的值與生理指標進行比較，評價運動量。(2)心率指數法心率指數法是指運動時每分鐘心率應達到的次數。美國生理學家認為，利用運動時的心率來選擇和評價最佳運動量是壹種簡單有效的方法。計算公式:(3)庫珀的評價方法庫珀是美國知名的生理學領域。他研究的最佳運動心率公式具有代表性，因此被世界各國廣泛采用。(4)簡易評價法簡易評價法是用不同常數減去年齡的差值，即為最佳運動心率。