不管妳的目的是什麽，哪怕妳嘗試的時間很短，只要使用專業的器材(包括啞鈴)，壹開始就需要專業的指導。動作的標準不僅直接關系到訓練的結果，而且練錯了部分還容易受傷。即使是簡單的跑步，錯誤的姿勢傷膝蓋也很快，每年都有很多猝死。沒有教練，遊泳又慢又費力。而且現代人在辦公室坐得太多，都有姿勢問題，壹般人自己都感知不到。第壹步是糾正他們的姿勢。簡單來說:沒有運動經驗的人進入健身房，試圖聘請私人健身教練。當然，如果只是用跑步機、登山機、橢圓機隨意揮汗，學習使用方法，可以不花錢請教練。如果妳想高效減肥，或者想成為壹個健美的男人，或者成為壹個線條感明顯的女神，對於沒有經驗的人來說，教練幾乎是必須的。
說到聘請教練，大家不僅充滿了問號，還有不情願。因為很多商業健身房的教練都是通過輪番轟炸的方式來搭訕，通過各種方式來展現自己的專業性，攻擊妳的缺點，給妳畫大餅，花樣很多。剛到健身房的妳很緊張，無法判斷他/她說的話是否靠譜。就算真的想請教練，去健身房，也很難篩選。壹個好的私人健身教練，首先會做壹個全面的生理評估，找出每個人的主要身體機能問題，找出薄弱肌肉群，設計壹個階段性的訓練計劃，逐步克服小缺陷，從而達到不僅減肥增肌，還能全面提升身體素質的目的。
簡單來說，健身終極目標的高體能狀態是:精力充沛，不易疲勞，隨時準備適應突發情況，敏捷無障礙，無身體不適，身心健康。在身體素質高的前提下，做到桃臀、人魚線、公狗腰(不算餓的)是更高的境界。小白轉變的關鍵是教練。所以要想達到好的健身訓練效果，聘請專業的私人健身教練真的很重要。