有人說失眠是壹種慢性絕癥。雖然有點誇張，但可以形容失眠患者的絕望。
而失眠癥患者是無法被家人和朋友理解的。他們會說:妳就是太閑了。...
妳只是有很多事要做.....
我怎麽睡不著？妳看我，壹上床就睡著了。
失眠的人因為睡眠不足，心情不好，家人朋友不能理解，進壹步加深了癥狀。
李越(化名)是壹名大學教師。當他來到我的催眠工作室時，雖然穿著得體，卻難掩臉上的疲憊。
與李越的第壹次對話是在兩天前，兩天前的壹個晚上，我的手機叮當作響。
李月講述了自己失眠的故事:
每隔半年到壹年，我都會失眠壹段時間，尤其是去其他城市講課和旅遊的時候。去之前晚上會擔心，去了會失眠。
在其他城市，我的擔心真的不是多余的。我會輾轉反側，直到淩晨2-3點才能入睡。
就算不去其他城市，在家也睡不著間歇。三天前，我開始失眠。昨天，我只睡了三個小時。聽了朋友的推薦，我來找張老師。
我想問老師:為什麽我睡不著？
“九成睡不著是心理因素造成的，對失眠的恐懼和害怕是壹個很重要的原因。
我開始擔心晚上睡覺前睡不著。中午喝了點茶，很擔心:喝完茶晚上會睡不著嗎？晚上躺在床上15分鐘沒睡，心裏發出壹個聲音:完了，我失眠了。失眠明天上班怎麽辦？妳心裏有過這樣的想法嗎？
“是的，我擔心我會睡不著覺。”李越說。
很多人壹開始就自己去想這些念頭，想著想著，這些念頭就不受自己控制了，睡不著覺。
“失眠可以治療嗎？”李月問道。
“是的，”我肯定地說。
兩天後，李越來到我的工作室。
李越說:張老師，這真奇怪。那天和妳通完電話後，我的睡眠稍微好了壹點。以前要三個小時才能睡著，但是那天我睡了1個多小時。
“這進壹步證明了睡眠是由心理因素引起的。當妳知道失眠是可以治好的，妳心裏的大石頭就落了壹點，妳的癥狀就會得到改善。”
然後我問了李壹些關於睡眠的想法。
“睡眠的本質是什麽？睡眠的本質是補充能量。除了晚上睡覺還有別的辦法嗎？
當然，通過聽我的催眠CD，妳可以進入催眠狀態補充能量，每次30分鐘，壹晚4-5次，第二天可以正常學習工作。
以前睡不著的時候會很煩躁，很偏執，現在不需要了。妳只需要聽聽我的催眠CD來補充能量。
今晚回去就別睡了。妳每晚聽我的催眠CD 4-5次。這是今天的任務。明天妳會發現妳並沒有想象中那麽困。
任務目的:再睡不著的時候，也不會很慌張。妳知道:睡不著就睡不著。可以聽張老師的CD，還能補充能量。當妳有了這樣的心態，就不會胡思亂想，反而能睡著。"
經過壹段時間的溝通，第壹次治療結束。
第二天，李越再次來到我的工作室。李越非常驚訝地說:我昨天壹夜沒睡，聽了五遍催眠CD，第二天真的不太困。催眠真的很神奇。
“我很高興有這樣的結果。我相信妳對催眠能治好妳失眠的信心提高了很多，這將有助於接下來的治療。”
接下來，我讓她進入催眠狀態。李月的催眠敏感度非常好。很快，他進入了中等深度的催眠狀態。我在他的潛意識裏註入了幾個想法:
“以後躺在床上，自然就睡著了。”
“睡不著的時候，妳會很平靜，因為妳知道睡眠的本質是補充能量。睡不著的時候可以聽聽我的催眠CD，也能補充能量。”
經過五次治療，李越的失眠問題已經徹底解決。在這期間，我給了他壹些讓他堅持下去的建議:
1.晚上睡不著的時候，不要躺在床上輾轉反側，很累的。妳可以聽聽我的音頻，用我教他的冥想方法，或者起來看書看電視。
2.定點睡覺，定點起床。即使晚上睡不著，早上也要按時起床，中午也不要午睡，因為中午午睡容易導致晚上失眠。
治療兩個月後，我再次與李越溝通，我的睡眠仍然正常，我再也沒有失眠。