所謂正念教育，就是把正念投入到教育中。
正念可以是“深思熟慮的，非判斷性的，針對當下的註意力”(卡巴特-津恩，1994)。
正念的特點是“冷靜、非判斷、始終持續，旨在對身體感覺、感知、情緒狀態、思想和想象的壹種意識”(格羅斯曼、尼曼、施密特和瓦拉奇，2004)
更簡潔的表述是“對當前事件和經歷的可接受的關註和認識。”(布朗、瑞安& amp克雷斯韋爾，2007年)
正念教育不僅在中小學使用，在高等教育中也是壹種非常流行和有效的教育方式。
正念教育訓練有很多種。這次先從壹個問題入手，介紹壹個方法。
在心理學中，有壹個理論叫做皮格馬利翁效應，也叫“期望效應”。簡單來說，這種理論是指人們基於對某種情境的感知而產生的預期或預測，會使情境適應這種預期或預測。
這個理論可以應用到教育孩子的方法上。
如何使用，這裏舉個例子:當我們內心對孩子有壹些期待(信心)的時候，這種期待會不自覺地在我們對孩子的態度和情緒中流露出來。即使我們沒有用語言告訴孩子我們的想法，我們的行為也會影響他們對自己的信心。
如果我們的期望是積極的，比如我們堅信孩子是聰明的，那麽孩子就會受到鼓勵，會更加自信和好奇，會表現得更加聰明。
相反，如果我們對孩子的期望是負面的，比如我們總是懷疑自己的孩子很笨，沒有其他孩子聰明。然後我們的孩子就會變得很沒有安全感，在自我懷疑中不斷犯錯，行為越來越笨拙。
還有很多家長，這是對孩子的野蠻教育。
說不出來就罵，教不出來就打，對孩子要求很多，卻從來不了解孩子內心的想法。
平時孩子特別認真謹慎甚至會把負面情緒傳染給孩子。經過這樣的積累，孩子如何能有壹個健康的心理？
所以，在教育孩子之前，家長不妨先教育自己，反思自己平時對孩子的言行，相信自己的言行。
這裏給作為父母的妳壹些建議。
1.相信妳的孩子很棒！
永遠相信妳的孩子不比隔壁的孩子差。多鼓勵多關心，總會發現孩子的優點。
每個孩子都有閃光點。聰明的父母總能很快找到他們。
每個孩子都是不同的個體。不要總是和其他孩子比較。他的孩子數學好，妳自己的孩子可能英語好。發現他們的優點，表揚和鼓勵他們，他們的缺點會幫助壹步步改進。耐心和細心對父母來說非常重要。
簡單總結壹下，要想給孩子開啟積極的皮格馬利翁效應，第壹步就是要堅信孩子很聰明，有很多優點，然後去發現他的優點和天賦，並慷慨地贊美他的優點和天賦，同時用壹個又壹個挑戰性的訓練去培養。久而久之，妳會發現，孩子真的會在妳的期待中成長。
但需要註意的是，要給予孩子足夠的尊重，培養孩子的獨立思考能力，而不是壹味的幫孩子做決定。尊重和溝通是建立親密關系和教育的最好橋梁。
最後給家長介紹壹本書《正念育兒》，裏面會比較詳細的講如何用正念教育孩子。家長可以和孩子壹起學習，壹起進步！
本文引自“幕心坊”。如有不妥，可刪除。
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