放松，不要緊張。聽從輔導員的指導。妳不需要做任何額外的準備。按時參加咨詢就行了。
問:咨詢過程中覺得咨詢師不靠譜怎麽辦？
答:立即停止咨詢或讓該組織將其轉介給其他顧問。因為妳不再信任心理咨詢師，心理咨詢的效果會很差。別擔心，咨詢終止後，顧問或咨詢機構會把費用退還給妳。
問:我感到緊張。我該怎麽辦？
答:緊張是正常的。
大多數人在第壹次走進咨詢室之前都會緊張。心理咨詢是指妳接受壹個人的咨詢背景，願意和t a談自己的心理問題，以獲得幫助。妳的緊張是大多數人的反應。
問:咨詢會很容易嗎？
答:磋商並不容易。心理咨詢可能是壹項艱苦的工作。在這個過程中，妳將需要面對給妳帶來麻煩的問題，並努力解決它。在這個過程中妳可能會經歷更大的心理壓力，但請妳堅持下去，保持信心。經過這個過程，妳可能會收獲更多的自我認知，更強的解決能力，更愉悅的情感體驗。
問:在咨詢過程中，我應該說些什麽？
答:別著急，輔導員會引導妳說話的。
但如果妳願意問自己以下幾個問題，對妳的初次咨詢會很有幫助:
我希望輔導員幫助我解決什麽問題？
有什麽不能當面說的嗎？
有哪些我擔心的問題是輔導員不想聽的？
有幾個心理問題困擾著我？我想先解決哪壹個？
生活中有什麽會阻礙自己改變的事情嗎？比如我自己對改變的恐懼。
問:壹個好的心理咨詢是怎樣的體驗？
答:首先，妳會感到非常光滑和舒適。其次，妳會覺得自己有所收獲。妳的問題可能已經解決了，也可能只是得到了壹些啟發。妳可以敞開心扉，把妳想說的壹切都告訴心理咨詢師。妳和心理咨詢師建立了安全信任的聯系，這會讓妳感到舒適和安全。
問:顧問不說話，但我在說話。這正常嗎？
答:正常。在之前的咨詢中，咨詢師主要是收集信息，發言的機會會給妳。咨詢的效果不是看咨詢者說了多少，而是看咨詢者會不會提出問題，找出問題的本質。
問:在咨詢過程中，我可以說些什麽嗎？