當我們進行“主動自覺的觀察”時，我們就開始了感官的訓練，同時也就有了進行自我觀察的機會，而在這個過程中，我們就能不由自主地達到陪伴自己的目的。
我們生活在壹個物質太多、選擇太多、信息太多、速度太快的環境中。時間久了，我們很容易被發揚光大，內心也很難清晰，所以更容易出現焦慮、煩躁、覺得人生沒有意義等問題。如果這個時候能盡量慢下來，有助於我們在龐大復雜的信息系統中做出明智的選擇。
自我意識可以通過“邊說邊聽，邊做邊看，邊想邊想”的方法來實現，就好像有另壹個自我壹直和我們在壹起，不斷地觀察我們怎麽說話，怎麽做事，怎麽思考。
每天做3 ~ 5分鐘這樣的自我觀察訓練，對我們會特別有幫助。做久了就會找到自己的模式，進而了解自己的方方面面，從而有力的支持我們做出選擇。
照顧好身體和心靈
吸收我們身心的壹個好方法就是靜坐壹會兒，每天三到五分鐘。當任何想法和身體感受出來的時候，讓它們發生，不要評價和分析。就像坐在陽臺上看窗外的風景壹樣，讓他們來來去去，不加任何幹預。
不用手機慢慢散步也是個不錯的方法。
靜坐和散步都是幫助我們平靜下來的方法。當我們周圍的信息被清理幹凈，我們內部的整合也就自然而然的發生了。
在我們的傳統文化中，我們說“心手對應，知行合壹，內外壹致”，其實說的是形神合壹，也就是把心投入到正在做的事情中去。
如果能經常用以上方法練習，我們會獲得很多陪伴自己的空間，我們的情緒和身體也會有壹個落腳的地方。
這部分需要我們動手體驗。這是中國幾千年來被古人驗證的智慧。我選擇了相信和實踐，然後得到了很多內在的支持。這些都是生活中普通的小事。只要妳願意，就能發生，無形中成為妳的強大支撐。
以上是關於情緒及相關問題。如果您還有相關問題，請尋求專業人士的幫助。心理咨詢是運用心理學的理論和方法，幫助來訪者找到自身的問題及其根源，挖掘自身的潛力，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。
最後，選擇合適的心理咨詢師是心理咨詢效果的重要保證。請慎重選擇。