(1)把運動融入妳的日常生活。
妳知道，妳可以隨時鍛煉。因此，將運動融入妳的日常生活是可行的。比如，如果可能的話，妳可以選擇每天騎自行車或者步行去上班。如果公司離家比較遠，也可以在上班或者下班的時候提前兩站下車，然後步行去公司或者回家。如果條件允許，盡量避免開車，無論是去商場還是去別人家；多做戶外活動，比如每天晚飯後在小區散步，慢走等等。
(2)制定運動計劃
根據自己的情況，制定適合自己的鍛煉計劃，其中跑步、騎自行車、踢足球、打籃球、力量訓練都是可選的鍛煉方式。妳也可以加入健身俱樂部。通過專業人士的專業指導，鍛煉效果會大大提高，也更有助於消除焦慮。
當然，無論哪種鍛煉方式，最重要的是適合自己的條件，永遠不要超過身體的耐力極限。某壹天，身體感覺壓力過大，不僅不能緩解焦慮，反而會加重焦慮程度。
運動有益於人的健康和情緒釋放。但是在運動的過程中也需要註意壹些事情，比如不要空腹運動，最好在陽光充足的戶外場所運動，運動後不能馬上洗冷水澡、吹空調或者吃東西。
總之，運動可以幫助人們緩解焦慮，使人感到舒適。堅持鍛煉不僅有助於妳的健康，還能幫助妳培養積極的心理。
以上是關於焦慮及其相關問題。如果您還有相關問題，請尋求專業人士的幫助。心理咨詢是運用心理學的理論和方法，幫助來訪者找到自身的問題及其根源，挖掘自身的潛力，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。
最後，選擇合適的心理咨詢師是心理咨詢效果的重要保證。請慎重選擇。