在心理咨詢中，小林向我訴苦。他說，在廣告營銷中，壹個合夥人做了臨時合夥人。在小林的概念裏，兩個人是伴侶，是有關系的，是合作的，是支持的。
但搭檔顯然把小林當成了下屬。不僅僅是在小林的工作中，在監督之後，就像壹個領導，甚至是勸阻。
在職場，同事被處理，他們可以表達自己的尊嚴。
為了不影響工作進度，小林不會影響兩人的合作關系，但他內心卻覺得很不舒服，就像壹個承受不住的人。
相信很多人都有這種經歷，但是被身邊的同事或者夥伴束縛住了。原來兩個人是平等合作的，所以就跟他們壹樣。那種感覺，壹句話。
咨詢中，小林問:如何與自己相處，對別人的伴侶過敏？妳們交流了哪些心理技巧？
2、我受不了
小林的策略是寬容。俗話說，我會接過風，靜下心來。但是不真實不是最好的策略。很明顯，他沒有顧及自己的感受。互相幫助並不能幫助妳意識到自己的行為。
很多時候，當我們照顧不到妳的感受時，我們會給自己找壹個合適的理由。比如小林的本意是不影響工作進度；為了照顧工作；為了不傷害其他當事人的感情。這些原因是非常昂貴的。
但是，帶著壹種不舒服的感覺，不會很久。
所以小林尋求心理咨詢溝通，也就是表達自己。我不想傷害，也受不了。
3.表達妳的感受
因為妳不能忍受，然後妳會回到:
“妳以為妳是領導，那我來！”
小林說太直白了，不好說。妳能簡單點嗎？所以我教他表達我的感受和想法。
“在我們的合作中，我有壹種被利用做下屬的感覺，這種感覺很好，也很難受。我認為這不是平等的夥伴關系，而是不矛盾的領導關系，但實際上，我不是下屬，也不是下級。”
這種表達方式真正表達了他們的感受和想法。也很簡單。
但小林問，還是有壹種追求的感覺。也會讓對方不舒服。對方似乎沒有任何惡意，也在提高工作效率。直接表達，有點沖。我同意小林的感受。因為直接表達只是照顧了小林的感受。適當的溝通是要考慮雙方的。
那麽如何考慮兩個方面呢？讓雙方都感到舒服。妳有八種溝通技巧嗎？
4.看到對方，並照顧現場
我讓小林畫了壹個圈，把圈分成三個部門，寫:自己，其他，情況。把東西分成三份，才能把東西做成東西，這是有意義的。
小林非常贊同。我該怎麽辦？
我列出了四個步驟。
1，客觀陳述，發生了什麽。我看到了這個現象。比如我看過很多安排給我的工作，完成後妳可以確定或者評論。
2、表達自己的感受。我的感覺。比如我覺得有點心煩意亂，不舒服。
3，發表壹下自己的看法，看看吧。比如我覺得我們是合作關系，不是上壹級的關系，但是妳安排妳的工作就好像我是妳的下壹級。
4.表達妳的期望和希望。比如希望大家先討論提出* * *意見。而是妳直接安排在我身上。況且我們的工作需要參與，不是妳安排的。
小林說這四個步驟表達了自己。如果妳變多了，那麽就有合作禮貌的成分，但是沒有照顧到對方和情況。
我說可以，以上四個步驟，表達自己比較負責。我們首先要對自己的感情和自己的思想負責，所以無意把責任推給別人。
換句話說，我們不會強迫別人做我們為我們做的事情。不要互相攻擊。表達自己是壹個相對的目的。
因此，妳需要補充壹些東西。
這是為了了解對方的感受和期望。至少要確認對方的積極動機。