方便面曾經因為便宜、好吃、方便、保存時間長而風靡全球，受到消費者的青睞。但是隨著生活水平的提高，消費者的健康意識也提高了，大家開始註重食物的營養價值。
方便面受到來自四面八方的質疑，普遍認為方便面吃多了不利於健康。讓潮哥告訴妳為什麽。
答案是最先看到的:
方便面的主要營養成分是碳水化合物、油脂(棕櫚油)，以及附帶的粉包、醬包、菜包，裏面含有味精、鹽、植物蛋白水解物、蔬菜。但缺乏動物蛋白、礦物質、維生素、微量元素等營養成分[1]。
方便面吃多了會導致營養不良、肥胖，增加心腦血管疾病的風險。
吃太多方便面的危害
1，營養不良
方便面的主要成分是面粉和油。另外調料包裏還有壹些味精，鹽，油，胡椒粉。
壹些所謂“好吃看得見”的方便面，添加了小塊的幹菜或者極少量的肉末，但調料中含有的壹些維生素和礦物質，遠遠不能滿足人體的需要。
2.肥胖
目前市面上大部分方便面都是油炸烘幹，壹根方便面的脂肪含量高達18%~22%。
經常吃方便面，必然導致脂肪和熱量的長期過量攝入，從而導致肥胖。
3.心腦血管疾病的風險在上升。
高脂高鹽飲食對心血管疾病的影響很大。
根據調查:
100g方便面含脂肪20g，鹽2g。
也就是說:
壹包方便面中的鈉含量足以滿足壹個人壹整天的鈉攝入量。
換句話說:
壹袋方便面讓妳在幾分鐘內吃掉壹整天的鈉攝入量。脂肪和鹽的攝入過多，容易導致血壓和血脂升高，同時增加腎臟負荷。
健康飲食
1，方便面可以吃，但是不要多吃。
國外壹些研究表明:
壹周兩袋方便面可能對健康有不良影響。朝戈建議方便面愛好者應該限制自己每周壹包或更少。
2、食用方便面可以搭配蔬菜、魚、蛋等。，營養均衡。
摘要
方便面吃多了會導致營養不良、肥胖，增加心腦血管疾病的風險。
潮哥建議:
為了健康，最好限制在壹周壹包以內，同時要均衡各種食物，做到飲食健康！
今天“方便面吃多了對身體有什麽危害”的科普結束了。不知道妳懂不懂方便面？