心理咨詢在社會上不是特別普遍，打著心理咨詢旗號的江湖騙子很多。所以，在尋求幫助的時候，首先是要確定自己接受過正規的心理咨詢，而不是被騙。壹般可以找正規的心理咨詢師:如果是學生，可以找學校的心理老師，如果是社會人，可以去醫院的心理門診，社區的心理援助部門，政府的公益組織或熱線，正規的心理咨詢工作室。來訪者有權檢查咨詢機構或咨詢師的證書和資質，確保合規人員開展咨詢。
第二，選擇合適的咨詢師。
接受正規的心理咨詢後，如果還有訴求問題，就需要考慮心理咨詢師是否適合妳。心理咨詢師和醫院科室壹樣，都有自己的專業領域和側重點。有的擅長兒童心理咨詢，有的擅長婚姻咨詢，有的擅長人際交往咨詢。在選擇咨詢師之前，可以了解咨詢師擅長什麽，根據自己的情況進行選擇。
第三，換咨詢師
如果以上兩步都做了，還是有問題，就需要和咨詢師溝通了。告訴對方妳的感受。在心理咨詢中，如果出現不合適的情況，來訪者可以決定更換咨詢師，進行轉介，這既是來訪者的權利，也是咨詢師應該遵守的職業要求。
這個時候妳要改變心態，不要每天想那麽多事情，做那麽多工作，放下手頭的事情去外面看看。
這個時候，妳需要做壹些妳想做的事情。這些東西對妳來說特別重要。只有妳喜歡，妳才會願意去做。同時可以給自己安排壹次旅行，看看外面的世界。也許，妳的焦慮是因為妳的工作環境，妳的生活環境。適當改變舊的生活方式，選擇不壹樣的生活。也許，妳會難受壹段時間。但是，漸漸的妳會覺得放棄原來的生活對妳特別好。
同時，妳也不要盲目聽信心理咨詢師的話，他們的判斷也是錯誤的。因為活在當今世界，每個人的壓力都很大，沒有壹個人沒有抑郁癥。現在心理健康的人少之又少。只有讓自己健康，才能健康。這幾天可以買壹些安神補腦的藥物，可以促進睡眠。切記不要想太多。想太多只會讓妳更累。人生就是這樣。我們應該努力生活。
這些天妳需要保持良好的睡眠。只有睡好了才會對皮膚有好心情。只要妳心情好，壹切都會好的。不要天天想著輔導員。只有妳自己能理解妳的心理，也只有妳自己能理解妳在抑郁或沮喪什麽。找出這個事情的根源，然後就可以壹件壹件的解決了。
做了心理咨詢後，為什麽還是會有抑郁的感覺？做心理咨詢的理由是什麽？
做心理咨詢的時候，人要坦誠自己的看法。不要覺得去心理咨詢不好意思，也不敢告訴別人。其實這種想法會增加妳的心理負擔。即使妳去看心理醫生或者做相關的心理咨詢，通過咨詢解決妳的問題，這種額外的心理想法還是會給妳帶來負擔。
其次，如果妳有心理咨詢，妳壹定會從那些咨詢中得到妳想要的答案。當妳有了答案，知道了自己的問題，不要太糾結，關註這個問題，讓自己的心態平靜下來。每個人的心理都不是完全健康的，都處於亞健康狀態。我們都有這樣或那樣的心理問題，不必太在意自己的問題。
妳要慢慢改變思維，用積極的心態對待生活，多想想開心的事。妳也可以和妳的親朋好友傾訴，傾訴妳的心聲，讓他們傾聽妳的心聲，讓他們給妳建議。
也可以出去走走，旅遊，去旅行，出去走走，開開眼界，放松心情，把所有的想法都拋到腦後，靜靜的享受大自然的美好就好。
妳要懂得多釋放自己，不要什麽都憋在心裏，要學會壹邊輸入壹邊輸出，這樣會減少很多心裏的負擔和壓力。讓自己更好的享受生活。