為什麽熱療有緩解疼痛的作用？
頸肩腰腿痛多由腰肌勞損、腰椎間盤突出、肩周炎、頸椎病等引起。屬於無菌性炎癥，即受傷部位發炎後，產生壹些疼痛物質，即炎癥代謝產物，會刺激神經，使機體產生痛感。
熱療可以使受損部位的毛細血管擴張，同時增加血管的通透性，使產生的痛覺物質容易透過毛細血管，通過血液循環帶走；而且熱療還可以增加血液循環，加快血液的流動，讓積累的疼痛物質更快的被帶走。此外，熱療還有放松肌肉的作用，可以緩解頸肩腰腿痛。
熱療的方法很多，如何選擇？
熱療的方法有很多，日常生活中用熱水浸泡，用炒過的粗鹽、熱水袋、熱毛巾等。再說了，自己買的？神燈？(紅外理療儀)和醫院裏的紅外或微波理療儀也屬於熱療。這些熱療方法各有優缺點:
熱水浸泡法
優點:無成本，操作方便，加熱水即可維持目標溫度。
缺點:熱水浸泡只適合手腳、頸、肩、腰。此外，熱水浸泡還有加重受傷部位腫脹的風險。
用粗鹽、熱水袋、熱毛巾翻炒。
優點:無成本，操作方便。
缺點:效果差，因為不能長時間維持目標溫度，不容易達到熱療的效果，壹旦溫度控制不好就會超過42？也容易造成燙傷。
紅外線理療
優點:紅外理療儀操作方便，使用簡單；該產品外形輕巧，可調節角度，可用於躺、靠、臥、坐、站等多種姿勢的熱療；易於保持恒溫，增加熱療效果；按照說明書科學使用，安全性相對較好。
缺點:需要自己花足夠的錢在上面，或者醫院的紅外線理療費用。
綜上所述，紅外熱療應作為頸肩腰腿痛患者的首選；其次，可以選擇用熱水袋、熱毛巾、粗鹽炒熱敷。不建議選擇熱水浸泡的方法。畢竟有關節腫脹的風險。但是紅外理療的選擇也是有講究的，選擇合適的理療儀才會有效。
如何選擇紅外理療儀？
首先要選擇正規的產品。對於有生產日期、質量證明、生產廠家的產品，杜絕“三無產品”，購買時盡量選擇熟悉的大品牌，在品牌專賣店或網上正規渠道購買，質量安全更有保障。
其次，選擇高含量的近紅外(短波)理療儀。因為根據波長的不同，理療儀發出的紅外線可分為近紅外線(短波紅外線)和遠紅外線(長波紅外線)。
近紅外線深入人體組織，約5 ~ 10 mm，可直接作用於皮下血管、神經、軟組織，從而擴張血管，改善微循環，緩解無菌性炎癥，治療效果更佳。而遠紅外線穿透組織的深度不到2 mm，大多被表層皮膚吸收，也就是只加熱皮膚，效果是淺層的，深層組織不吸收。完全加熱？，起不到理想的作用。
結論:與遠紅外理療產品相比，頸肩腰腿痛患者應選擇高含量的近紅外理療儀。
最後，嚴格按照說明書使用。發熱、腫瘤、急性扭傷、術後短期患者不宜使用。使用前最好咨詢醫生。另外，要掌握好使用的距離和頻率，否則容易燙傷。