普拉提的特點:
1.安全。它的運動速度比較平和，是靜態運動，幾乎不會對關節和肌肉造成損傷。同時，動靜結合的動作安排，讓身體緊張放松，既有步伐的變化，又有冥想，讓鍛煉者更容易控制自己的身體，減少姿勢錯誤帶來的負面影響。
2.強調休息時的控制過程。這使得訓練者能夠在不增加肌肉體積的情況下增強肌肉力量。普拉提的輕器械練習，讓肌肉充滿彈性，又不會太突出。它的運動強度不是特別大，但是註重控制、拉伸和呼吸，對塑造女性的腰、腹、臀等關鍵部位有非常好的作用。
瑜伽的特點:
1.可以緩解疲勞，鎮定心神。讓人保持舒適安靜的狀態，充分享受生活。
2.可以保持姿勢平衡。瑜伽士認為，人體的許多疾病，如頸椎病、腰椎病等，都是由於姿勢不正確、紊亂造成的。通過練習，每壹個小關節、脊柱、肌肉、韌帶、血管都能處於良好的狀態。
3.可以凈化血液，調節體重，有效消除脂肪，保持飲食平衡。刺激內分泌系統，維持內分泌平衡。
如果妳想減脂，塑造完美身材，請選擇普拉提。普拉提是壹種結合了瑜伽和拉伸的運動。因為它的拉伸動作多，運動性動作多，所以具有極佳的減肥特性！
身體的柔韌性和身體各部位的矯正請選擇瑜伽。瑜伽可以糾正那些異常的關節和關節，可以有效改善便秘。堅持瑜伽，腹痛就會消失(指痛經、便秘等。)並讓身體感覺更輕。如果妳想讓身體變得柔軟平衡，瑜伽是個不錯的選擇！