1，不要裝“好人”，面對真實的自己。
在很多自卑的人眼裏，他們是自卑的。如果她們不能取悅別人，就不會得到別人的認可，不會得到別人的愛，所以即使她們很慘，也要戴上“好男人”的面具。自欺欺人從來沒有好結果。假裝自己是個好人，只是暫時保護了自己的自尊，只會讓自己的內心更加痛苦。
自卑的人想要改變，需要挑戰長期積累的不合理信念。比如他們可以問自己:如果我拒絕了朋友的要求，ta真的會生氣嗎？如果ta因為這種事情生氣，ta真的是朋友嗎？不舒適地生活在幻想中，誠實地面對現實，這表明我們已經準備好改變了。
2.別再把矛頭指向自己了。
很多自卑的人喜歡把自己的問題歸咎於自己，不斷反思自己，懷疑自己，甚至傷害自己。其實他們並不是不知道人非聖賢的道理，而是習慣了自己承擔罪責。自我攻擊是自我偏見造成的。偏見大多是父母批評的內化，來自於童年時適得其反的批評教育。想要改變這種狀況，首先要意識到“自我攻擊”的存在，在每次懷疑自己的時候，有意識地堵住這種想法。
3.接受妳的不完美
每個人都有不完美的地方。接受自己最重要的是接受自己的不完美，告訴自己每個人都有局限，只要我真的盡力了。所以家長要明白，內向不是抑郁癥的主要原因，而是自卑。給孩子營造積極和諧的家庭氛圍，是培養孩子健康觀念的重要基礎。