首先，養成規律的作息習慣
第二，充足而全面的營養攝入
第三，適度體育鍛煉
首先，養成規律的作息習慣
我們身體的生長離不開生長激素，生長激素是以“脈沖”的方式分泌的，晚上分泌多，白天分泌少。俗話說“睡覺，長點”，讓孩子保證充足的睡眠時間，有利於成長。
生長激素在晚上深度睡眠時會達到峰值，所以充足的睡眠對促進孩子的生長發育非常重要。生長激素分泌最多的兩個時期:21:00-1:00和深度睡眠中的5:00-7:00。如果能保持早睡的規律習慣，孩子自然會長高。
第二，充足而全面的營養攝入
1，想長高，營養均衡是關鍵。
營養均衡是孩子長高的關鍵因素。父母應該讓孩子多吃肉、蛋、奶、蔬菜和水果等。，而且他們的飲食要均衡全面。現在已經不是父母那壹代了，所以很多孩子因為吃不飽飯不會長高。現在的孩子長不高，很大壹部分原因是營養攝入不均衡或者孩子挑食。所以，想要孩子長高，就得從營養均衡開始。
2.少吃含糖量高的油炸食品。
壹些孩子喜歡喝甜飲料和吃油炸食品。高糖高油的食物會抑制生長激素的分泌，影響身高。其次，鋅、鈣、鐵、硒等微量元素也要註意。如果孩子缺乏，也會造成生長遲緩。
第三，適度的體育活動
相信很多人都聽說過打籃球可以增加身高，其實主要是因為運動可以增加生長激素的分泌和骨骼的生長。目前已經證明，高質量的經常性運動可以有效地提高幼兒的身體素質和健康水平。
我們可以通過垂直跳拉的方式刺激長骨的骨板長高，也可以做運動，比如跳繩、原地垂直跳、向上跑、觸高，也可以做綜合性運動，比如籃球、遊泳、跑步、運動會。
總結:
孩子七分的身高是命中註定的，但還是有三分要靠後天。要註意給孩子均衡的營養，合理的運動，充足的睡眠，同時要讓孩子保持愉快的心情，因為情緒或多或少會影響激素。平時也要多關註和監控孩子的成長曲線，幫助孩子茁壯成長。