水:越多越好。
把t恤泡在水槽裏
擰幹它
戴上它，坐在風扇前讓空氣流通的椅子上。幹燥。
把t恤泡在水裏，擰幹，穿在身上，坐在通風的椅子上，吹風扇。
2.流汗吧。
多汗
出汗產生的水蒸氣實際上會帶走妳身體的熱量。最好的辦法是把妳出汗的身體放在涼爽的微風或風扇的路徑上。
出汗時，水蒸氣能把體內的熱量帶出來，最好站在通風處大汗淋漓。
3.為熱天穿衣服。
著裝方式
*穿天然織物(棉
絲綢
亞麻)而不是人造纖維。
盡量穿天然纖維的衣服(如棉、絲、麻等。)和人造纖維。
*穿淺色衣服:深色衣服會吸收陽光，比淺色或白色衣服更暖和
它反射光和熱。
穿淺色衣服:深色衣服會吸收太陽光，而淺色和白色衣服能反射光和熱，所以深色衣服的溫度比淺色和白色衣服高。
*穿上衣服:穿上衣服可能會讓妳更涼爽
尤其是在熱量濕度低的情況下。通過保護妳的皮膚免受陽光直射
妳也可以給妳的皮膚塗上陰影。確保妳的衣服是天然面料
而且松散。
註意遮蓋:適當的遮蓋會讓妳更涼爽，尤其是在濕度較低的時候。遮蓋可以保護妳的皮膚免受陽光直射。當然，記住衣服要用天然纖維，寬松的。
4.下樓去。
下樓
暖空氣的密度比冷空氣小，所以它最終會層疊在向下移動的冷空氣上面。去地下室或下面壹層。那裏會涼快些。
熱空氣的密度比冷空氣小，所以熱空氣總是在冷空氣上面。去地下室或者更低的地方，那裏會更涼快。
5.保持空氣流通。
保持空氣流通
在晚上
打開窗戶，用風扇制造側風
通過房間循環較冷的晚上/夜間空氣。第二天早上太陽壹照到大樓上
關閉所有窗戶，全天關閉門窗，直到室外溫度比室內溫度低。然後妳可以打開所有的東西，冷卻下來為第二天做準備。讓廚房整夜開著也有幫助；如果妳讓它們關著
它們儲存熱量。
晚上打開窗戶或用風扇保持空氣對流，讓涼爽的晚風穿過屋內。當太陽直射在房子上時，關閉所有的門窗，直到室外比室內涼爽。晚上把廚房的櫃子都打開，不然櫃子裏會儲存壹些熱量。
6.關閉電熱源。
切斷電加熱源
關掉爐子或其他熱源。關掉妳的燈
當妳不用電腦的時候也是如此。關掉妳的電視。
關掉火爐等熱源。關掉所有不用的燈、電腦和電視。
7.吃辣。
吃辛辣的食物
世界上較熱地區的許多人吃辣不是巧合。辛辣(味道辛辣)的食物會增加排汗，當排汗蒸發時會使身體降溫。它還會引起內啡肽的激增，這是非常令人愉快的，可能會讓妳忘記炎熱。
許多生活在炎熱地區的人吃辛辣食物，這不僅僅是壹個巧合。辛辣食物可以促進呼吸循環，加速蒸發，使身體涼爽。辛辣的食物還會讓身體分泌內啡肽，讓妳產生* * *力，忘記炎熱的天氣。
8.覺得酷。
平靜的自然是涼爽的
閱讀有關攀登珠穆朗瑪峰的書籍
參觀挪威
或者看《冰河世紀》
還是《後天》。妳的身體可能不會更酷
但是如果妳想象壹個寒冷的環境
妳可能會覺得涼快壹點。
看關於爬珠江、遊挪威的書，看《冰河世紀》、《後天》之類的電影。可能妳的身體不會覺得涼，但是因為妳的大腦在想涼的東西，妳可能會覺得有點涼。
9.坐著別動。
靜靜地坐著
不要試圖給自己扇風，因為這會讓妳更熱。感覺熱的時候嘗試移動會讓妳感覺更熱。
不要給自己扇風，因為只會越扇越熱。當妳覺得熱的時候，做任何事都只會讓妳更熱。
10.鎮定自若！
像黃瓜壹樣冷靜
切壹片薄薄的涼拌黃瓜，貼在額頭中間！這在大熱天感覺棒極了，而且幾乎馬上就能見效！
大熱天切壹根細細的黃瓜貼在額頭中央，很快妳就會覺得非常涼爽！