第壹個問題:什麽是健身房？
健身房是以健身運動為主的公共場所。我們可以通過健身房保持健康，並幫助我們擁有壹個強壯結實的身體。
第二個問題:如果不想去健身房，可以自己在家練習嗎？
是的，但是沒有健身房好。因為健身房不僅設備齊全，各種工具齊全，還有專業人士指導，幫助妳獲得更好的健身體驗。最重要的是，妳可以通過健身房感受到壹種積極健身和努力工作的氛圍。這是家裏健身比不了的。
第三個問題:如何選擇健身房？
選擇健身房的第壹點就是安全，不要去設備太老舊的健身房。另外，不要去健身氛圍不好的健身房。
第四個問題:辦健身卡應該選擇什麽套餐？
我們應該首先選擇月卡，最好是周卡卡或日卡。無論年卡或半年卡多麽實惠或便宜，都不應該只買壹張。因為要保證能繼續健身，所以據說大部分人會放棄二次健身。所以首先要確定自己能不能繼續鍛煉，自己適合健身。先拿個短線卡是對的。
第五個問題:進健身房首先要做什麽？
先去更衣室換衣服換鞋子。
第六個問題:我們如何開始第壹次健身？
首先是熱身，幫助我們準備練習。然後從無氧運動開始，接著是有氧運動，最後是拉伸運動來整合身體。
第七個問題:做無氧運動時，我們如何使用器械？
如果我們想發展適當的肌肉，我們必須嘗試儀器。但是很多人看著那些設備，怕自己不會用，怕自己丟人。但是，妳要記住，這沒什麽。健身房裏每天都會出現壹個不會用器械的新手小白。妳可以咨詢專業的教練如何正確使用那些器械，多問多學，我們就會成為健身大神。
第八個問題:完成正式健身後我們要做什麽？
我們需要拉伸身體來放松，這也可以幫助我們消除壹些疲勞，讓我們的身體因為第二天的運動而不舒服。
問題9:練習結束後我們做什麽？
我們可以等溫度平復後在浴室洗澡，但要註意水溫不要太低，而且壹定要等運動後20分鐘以上再洗澡。
第十個問題:運動後什麽時候補充蛋白質合適？
毫無疑問，運動後20分鐘補充蛋白質是最好最有效的。